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炊事纤维可放慢肠爬动，推进肠道内代谢废料的排斥，减轻孕期的便秘。含有丰盛纤维素的食物有糙米、全麦食物、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因而妊妇未必要选择好本人或许承受的膳食纤维，保障孕期消化与吸引效用畸形，从而晦气于胎儿的生长发育。

- 吃纤维多的食物：山芋、粗粮、种种绿叶蔬菜；

- 吃残渣多的食物：韭菜、芹菜、海带；

- 吃水分多的食品：雪梨等富含水份的水果；

- 吃能促成肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；

- 吃富含有机酸的食品：酸奶；

- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

- 吃含有维生素B1的食物：粗粮谷物；

- 逐日早晨起床饮凉开水一杯。

- 禁用剧泻药物，省得惹起流制作、早产或胎膜早破等。