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大暑过后，盛夏已至，由于日长夜短，天亮得早，人们易早醒，加上三伏天气候闷热，人体出汗过多，使得心液耗损，容易引起心火旺盛，让人产生心烦气躁的情绪，体质虚弱的人还会出现失眠问题，如入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等。

治疗夏季失眠的食疗方

百合红枣汤

【做法】

红枣、百合各30克，白糖少许；将百合浸泡、清洗，与红枣共同煎煮熟烂后加入白糖，每晚临睡前服用。

【功效】

红枣能养胃健脾，百合能润肺止咳，清心安神。两者合用，可健脾清热，滋阴安神，特别适应于发热之后，或更年期妇女，出现手脚心热，不能安宁，夏季烦闷心慌，夜眠不安者。

半夏小米汤

【做法】

黄小米100克，法半夏25克。将小米、法半夏淘洗干净，法半夏用纱布松散包裹，同放清水中煮粥，粥成后将半夏捞出即成。睡前1小时服用，每次1小碗。

【功效】

此方已传承数千年，古人称其有“覆杯而卧”的效果，可和胃安神，适应于失眠、心烦，偏怕冷，胃中不适者。

养血名方四物汤

【做法】

当归、川芎、白芍、熟地各9克；将这四味药材用冷水浸泡后，加水小火煮30分钟，过滤后再加入少许水，小火煮20分钟即可。

【功效】

当归、白芍补血养肝，川芎活血行滞，熟地养血滋阴，常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色、好睡眠。

忘忧草粥

【做法】

取忘忧草干品30克，干百合15克，大米100克，冰糖适量。将忘忧草和百合提前浸泡、洗净后，忘忧草切段，百合切成小块，与大米同放入沙锅，加水适量，以武火熬煮至米烂汤稠时加入冰糖搅匀即可食用。

【功效】

此粥具有宁心安神的功效；忘忧草自古以来就是药食两用的珍品，之所以能让人“忘忧”，就是因为它可以养心、安神、定志，对“主神志”的心起到调节作用，可以治疗失眠、多梦、烦躁、心悸等病症。

三伏天养生小贴士：静养心神自然凉

夏季天气热，这是自然界的正常现象，人们除了要在生活起居等方面顺应自然，防暑降温以外，“心静”是抵御热浪的重要方法。

民间早有“心静自然凉”的说法，中医学十分重视人的精神对疾病的影响，指出盛夏季节“心宜恬淡，冰雪胸怀”，主张“静养勿躁”，切忌脾气火爆，急躁动怒，而劳神伤气，于健康不利。

现代研究也发现，当人保持安静的心态时，机体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，因而基础代谢减慢，人们因出汗等现象而产生的“热感”就会减轻。

因此，三伏天养生宜静养心神，心主神明，静以养心，静能藏神，静能生慧；越是天热，越要“心静”，做到心舒而不郁，心宁而不躁，心静而不烦，心安而不恐，心柔而不急，心和而不怒，自然就会进入“心静自然凉”的境地。