而健身的人都知道，糖分是我们身体的中燃料
时间:2018-07-31 11:04 来源:未知 作者:admin 点击:次
健身的人其实都知道一个道理，那就是“用进废退“，我们人体其实是一个很神奇的系统，当你经常使用身体的肌肉的时候，肌肉会变的越来越发达，越来越灵活，相反的，如果你经常不运动，不使用肌肉的话，那么身体的肌肉就会慢慢退化，对于健身而言，如果你停止健身半年后，身体会变成什么样子呢？ 停止三天不训练 当你开始停止健身训练三天后，你自己感觉自己应该废了，其实相反的，这三天的不训练对你的肌肉其实根本没有什么影响，而且如果因为你之前的训练非常努力的话，那么，经过这三天的休息，体能和肌肉可能会变得更好，这是因为，肌肉一直处在一个训练的状态，没有休息的时间，一段时间的休息会使肌肉得到一个休息和生长，所以适当的休息不训练，其实对于你的健身还是有好处的。  停止一周不训练 当你开始停止健身训练一周后，身体的肌肉就已经开始发生变化了，最简单的变化就是，如果你开始跑步的话，会明显的感觉到心率过快，呼吸加快，和之前的自己有一个明显的变化，这是因为一周的不训练，会导致肌肉不会再那么快速有效的从血液中吸收糖分了，而健身的人都知道，糖分是我们身体的中燃料，不能够那么有效的摄取糖分的话，就只能依赖肌肉内本身储存的糖原了，你会感觉到运动后，肌肉会非常酸痛。  停止一个月不训练 当你停止健身训练一个月后，你身体最大的变化就是摄氧量的减少，最大摄氧量会减少20%左右，这主要是因为心脏不再如之前那么活跃，还有一个原因就是身体的惰性了，因为长时间的不训练，会导致你之前辛苦训练建立的毛细血管开始退化，导致你的摄氧量大大减少，这时候如果你再运动话，会明显感觉到非常吃力，训练量也是大大不如以前。  停止两个月不训练 在你停止训练后，上述的这些变化其实都是慢慢变化和发展的，但是你的肌肉从第二个月的时候才开始有明显的变化，这时候会明显的感觉到身体的肌肉线条不如以前那么明显，这是因为身体的脂肪开始重现占领主动，将肌肉埋了起来，虽然这样，你的肌肉也比普通人的要多，肌肉并不会马上消失掉，你的肌肉燃烧脂肪的效率开始降低，也就导致你越来越容易变胖。  停止三个月以上不训练 当你停止训练三个月的时候，最明显的变化，就是你身体内的激素会大量的健身，我们都知道，健身的人激素分泌是大于常人，但是三个月的不训练，你的激素分泌水平会降到和常人无疑，这就导致，你在运动时，激素分泌会健身，也就意味着和之前训练同样的训练强度，你现在再去做的话，将会倍感吃力，会对肌肉昌产生更大的压力，你的肌肉酸痛感也会更强，恢复时间会增大。  停止半年不训练 当你停止半年以上不训练的时候，你的体能其实已经不会再下降了，因为已经到达了一个临界点，你和健身之前的自己没有什么两样，而且由于长期的不训练，会导致你的肌肉有一定量的丢失，肌肉维度会大大降低，体脂率会增加，虽然从体重秤上可能看不出来变化，但是你整个人身体面貌肯定看起来会胖一些。 所以，如果真的开始健身，就是一辈子的事情，毕竟健身效果来之不易，短短半年的时间也就可以让你重新回到普通人的状态了。 最后提个问题：你健身有没有放弃过？是因为什么？ (责任编辑：admin) |