女人养生 七种食物
时间:2019-06-19 16:03 来源:未知 作者:健康网 点击:次
一、豆制品 雌激素下降：摄取豆制品 雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。 大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。 苹果宜肝豆浆【点击菜谱名或图片查看做法】 自家的黄豆芽【点击菜谱名或图片查看做法】 二，高铁食物 贫血：补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 猪肝炒菠菜【点击菜谱名或图片查看做法】 瘦肉灼菜心【点击菜谱名或图片查看做法】 三、高钙食物 卵巢癌---多吃高钙食物 摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。 因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 虾皮煎豆腐【点击菜谱名或图片查看做法】 四、加蜜热奶 经期不适：喝些加蜜热奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。 因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。 蜂蜜牛奶【点击菜谱名或图片查看做法】 五、香蕉 痛经：吃点香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 六、玉米含镁 偏头痛：多吃含镁食物 偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。 玉米面牛奶软饼 【点击菜谱名或图片查看做法】 小米燕麦南瓜粥【点击菜谱名或图片查看做法】 荞面煎饼【点击菜谱名或图片查看做法】 鱼头煮豆腐【点击菜谱名或图片查看做法】 虾仁塔菜【点击菜谱名或图片查看做法】 七、蒜类 霉菌性阴道炎：多吃蒜类 经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。 因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。 (责任编辑：健康网) |