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俗话说，药补不如食补，外理不如内调。很多女人平常不注意休息饮食和护肤，年纪轻轻就变成黄脸婆。今天菜菜想与大家分享4样美白护肤菜，做法简单，好吃又不失营养。每月吃点这4样，到40岁皮肤仍水灵灵还能保持少女样，接下来菜菜会为您介绍这4种东西的详细做法，如果您也喜欢的话，那就赶快收藏起来，想要变美女，可别偷懒哦！

 

一、【柚子酱】

推荐理由：柚子热量低，含有大量的维生素P和维生素C，能够起到强化紧致皮肤毛细孔的作用。它不但可以补充营养美白皮肤去色斑，还可以抗秋燥，避免秋季咳嗽，帮助身体增强体抗力的功效。

准备食材：红心柚子，冰糖，蜂蜜，食盐

烹饪步骤：

1、取一个红心柚子洗干净表面，刨下柚子皮，摘下柚子肉备用。2、取约200克的柚子皮切细，加入1小勺食盐搅拌均匀，静置15分钟。3、接着将取350克的柚子肉去籽剥开。4、挤干下柚子皮的水分，再用清水冲洗一下沥干。5、锅内倒入一碗清水，加入柚子皮和柚子肉，先开中火煮15分钟。倒入200克的冰糖，再转小火熬制柚子酱接近浓稠状态。6、最后关火，再倒入250克的蜂蜜搅拌几下，装进玻璃容器里，等柚子酱晾凉后，放入冰箱里冷藏保存。

 

二、【薏米山药排骨汤】

推荐理由：薏米中含有维生素B族，还有少量VE，具有光滑皮肤、减少皱纹、消除斑点等作用。薏米和山药一起煮，不仅可以美白皮肤，还可以润肺清热去湿气，调和脾胃。

准备食材：排骨（筒骨），薏米，芡实，山药，红枣，料酒，食盐

烹饪步骤：

1、筒骨冲洗干净后，下冷水，加点料酒，焯水一遍。2、薏米，芡实，和红枣洗净备用。3、取一大盆清水倒入砂锅锅，下筒骨，薏米，芡实，先大火煮20分钟。4、后下山药和红枣，小火慢炖30分钟，最后加一小勺盐提味即可出锅。

 

三、【银耳炒菜心】

推荐理由：银耳具有美白祛斑，嫩肤美容，延年益寿，增强机体抗肿瘤的免疫力等功效。银耳的特点是滋润而不腻滞，养阴清热、对阴虚火旺者有很好的作用。它同时富含的膳食纤维可助胃肠蠕动，常炒点吃可以减少脂肪吸收。

准备食材：银耳，菜心梗，盐，花生油

烹饪步骤：

1、菜心去掉叶子，留下梗洗干净，银耳用温水泡发，让其膨胀松软。2、银耳去掉黄色硬的底部，用手掰成小小朵，然后沥干水分，热锅凉油，倒入一小勺花生油。3、再倒入银耳，大火翻炒2分钟，后加一勺温水，改为小火4、接着锅里倒入菜心梗，翻炒2分钟。5、最后加小半勺盐提味，就可以出锅了。

 

四、【百合炒丝瓜】

推荐理由：百合是我们日常生活中很常见的滋补佳品，它具有有清心安眠、滋阴润肺，美白皮肤的作用。丝瓜素有“美人瓜”之称，它可以帮助皮肤补水保湿，美白皮肤，改善皮肤小皱纹的作用。百合和丝瓜这2种食材搭配在一起，就成了一道鲜美营养的美白佳肴。

准备食材：新鲜百合，丝瓜，大蒜，食盐，花生油

烹饪步骤：

1、丝瓜去皮洗净切成小块，百合掰成小瓣切掉头尾微黄部分洗净，大蒜拍扁切小块。 2、炒锅烧干水分，倒入一层薄薄的花生油，油温七成热之后，倒入大蒜爆香。 3、接着倒入丝瓜翻炒几下，再下百合，倒入一点点温水，大火翻炒2分半分钟4、最后倒入小半勺食盐提味即出锅。

【菜菜说】

温馨提醒：孕妇不可以吃薏米！对于以上食材，身体如果有其他特殊情况，建议咨询过医生再选择是否食用，变美的同时大家也要多注意身体健康。