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薏米和山药美白皮肤,还可以润肺清热去湿气

俗话说,药补不如食补,外理不如内调。很多女人平常不注意休息饮食和护肤,年纪轻轻就变成黄脸婆。今天菜菜想与大家分享4样美白护肤菜,做法简单,好吃又不失营养。每月吃点这4样,到40岁皮肤仍水灵灵还能保持少女样,接下来菜菜会为您介绍这4种东西的详细做法,如果您也喜欢的话,那就赶快收藏起来,想要变美女,可别偷懒哦!

女人常吃点这4样东西,美味又营养,避免秋燥,皮肤变滑又白

 

一、【柚子酱】

推荐理由:柚子热量低,含有大量的维生素P和维生素C,能够起到强化紧致皮肤毛细孔的作用。它不但可以补充营养美白皮肤去色斑,还可以抗秋燥,避免秋季咳嗽,帮助身体增强体抗力的功效。

准备食材:红心柚子,冰糖,蜂蜜,食盐

烹饪步骤:

1、取一个红心柚子洗干净表面,刨下柚子皮,摘下柚子肉备用。2、取约200克的柚子皮切细,加入1小勺食盐搅拌均匀,静置15分钟。3、接着将取350克的柚子肉去籽剥开。4、挤干下柚子皮的水分,再用清水冲洗一下沥干。5、锅内倒入一碗清水,加入柚子皮和柚子肉,先开中火煮15分钟。倒入200克的冰糖,再转小火熬制柚子酱接近浓稠状态。6、最后关火,再倒入250克的蜂蜜搅拌几下,装进玻璃容器里,等柚子酱晾凉后,放入冰箱里冷藏保存。

女人常吃点这4样东西,美味又营养,避免秋燥,皮肤变滑又白

 

二、薏米山药排骨汤

推荐理由:薏米中含有维生素B族,还有少量VE,具有光滑皮肤、减少皱纹、消除斑点等作用。薏米和山药一起煮,不仅可以美白皮肤,还可以润肺清热去湿气,调和脾胃。

准备食材:排骨(筒骨),薏米,芡实,山药,红枣,料酒,食盐

烹饪步骤:

1、筒骨冲洗干净后,下冷水,加点料酒,焯水一遍。2、薏米,芡实,和红枣洗净备用。3、取一大盆清水倒入砂锅锅,下筒骨,薏米,芡实,先大火煮20分钟。4、后下山药和红枣,小火慢炖30分钟,最后加一小勺盐提味即可出锅。

女人常吃点这4样东西,美味又营养,避免秋燥,皮肤变滑又白

 

三、【银耳炒菜心】

推荐理由:银耳具有美白祛斑,嫩肤美容,延年益寿,增强机体抗肿瘤的免疫力等功效。银耳的特点是滋润而不腻滞,养阴清热、对阴虚火旺者有很好的作用。它同时富含的膳食纤维可助胃肠蠕动,常炒点吃可以减少脂肪吸收。

准备食材:银耳,菜心梗,盐,花生油

烹饪步骤:

1、菜心去掉叶子,留下梗洗干净,银耳用温水泡发,让其膨胀松软。2、银耳去掉黄色硬的底部,用手掰成小小朵,然后沥干水分,热锅凉油,倒入一小勺花生油。3、再倒入银耳,大火翻炒2分钟,后加一勺温水,改为小火4、接着锅里倒入菜心梗,翻炒2分钟。5、最后加小半勺盐提味,就可以出锅了。

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四、【百合炒丝瓜】

推荐理由:百合是我们日常生活中很常见的滋补佳品,它具有有清心安眠、滋阴润肺,美白皮肤的作用。丝瓜素有“美人瓜”之称,它可以帮助皮肤补水保湿,美白皮肤,改善皮肤小皱纹的作用。百合和丝瓜这2种食材搭配在一起,就成了一道鲜美营养的美白佳肴。

准备食材:新鲜百合,丝瓜,大蒜,食盐,花生油

烹饪步骤:

1、丝瓜去皮洗净切成小块,百合掰成小瓣切掉头尾微黄部分洗净,大蒜拍扁切小块。 2、炒锅烧干水分,倒入一层薄薄的花生油,油温七成热之后,倒入大蒜爆香。 3、接着倒入丝瓜翻炒几下,再下百合,倒入一点点温水,大火翻炒2分半分钟4、最后倒入小半勺食盐提味即出锅。

菜菜说

温馨提醒:孕妇不可以吃薏米!对于以上食材,身体如果有其他特殊情况,建议咨询过医生再选择是否食用,变美的同时大家也要多注意身体健康。

(责任编辑:健康网)