现代人都比较注重养生保健，特别是一些爱美的女性更重视身体的饮食调理。但是不同年龄阶段的女性对饮食需求也会不同，所以一定要掌握正确的饮食要点，这样才能取得最佳的养生保健效果。

 

那么不同年龄的女性有哪些不同的饮食要点？

青春期的女性

青春期的女性饮食要点应该是饮食保持低盐的原则，要补充叶酸。因为青春期的女性正在打拼事业，很少注重自己的饮食重要性，大部分女性每天的营养需求并没有达标。所以青春期女性应该多吃一些含钙铁元素丰富的食物，同时还要补充叶酸，应该多吃绿叶蔬菜和谷类食物。

 

中年期女性

中年轻女性面对来自于工作和家庭的压力，经常会感觉到身心疲惫，而且长期缺少运动，容易缺铁缺钙，会出现过早衰老的症状，而且容易患心脑血管疾病，所以中年期女性应该多吃一些能够起到抗氧化的食物，可以有效的降低心脑血管疾病的几率。可以适度的喝酒，特别是喝一些红酒，适量的喝红酒能够保持心脏健康，而且能够起到养颜美容的作用。还应该多吃五谷杂粮，多吃动物的肝脏和瘦肉，这样能够起到补血益气的作用。

 

更年期女性

更年期女性容易患糖尿病和高血压，以及高血脂等慢性疾病，所以在平时的饮食应该保持低脂低糖以及低盐的饮食原则，要多吃蔬菜水果。同时还要适量的喝牛奶，这样能够起到补钙补铁的作用，能够增强骨骼的强度。同时还应该坚持运动，最好是进行慢走和散步以及步行等运动方式来增强骨质，同时还能够降低患心脏病的几率。

 

老年女性

60岁以上的老年女性容易缺失维生素和矿物质，而且长期因为疾病而服用某些药物，也会导致营养的吸收利用，所以在平时可以使用一些中草药来进行调理。同时还应该多吃一些富含维生素b12的食物，这样能够保证钙元素和维生素d的充分摄入，那么就能够促进骨骼的健康。老年女性的嗅觉和味觉会变得越来越不敏感，所以在平时炒菜时应该放一些调味品，比如柠檬汁和大蒜之类的调味品。