健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

一个人若是经常运动，那么他的身体也不会差到哪里去，若想身体健康，运动固然重要，但饮食更重要，我们常说“吃得好身体才会更好”，尤其是体质本身偏弱的女性，平时生活中就更需要注意饮食，多吃一些有营养的食物，身体健康了，对于改善肤质也有帮助。

 

生活中有营养的美食有很多，但关键要看适不适合，这3种食物非常适合女性多吃，每天坚持食用，身体更健康，皮肤更嫩滑。

第一种：豆腐炖牡蛎

豆腐是一种常吃的素菜，虽说是素菜，但含有的营养是比较丰富的，其中含有的异黄酮有助于平衡女性体内的雌激素，有助于延缓女性衰老。而牡蛎是一种低脂肪、高蛋白的食物，营养丰富，味道嫩滑爽口，最重要的是含有丰富的钙质和矿物质，有助于预防骨质疏松，当然，常吃这道菜还有助于改善肤质。

 

第二种：莼菜汤

莼菜可能不是大家经常吃的一种菜品，莼菜属于水生宿根草本植物，是一种较为珍贵的食材。非常适合女性食用。莼菜中含有多缩戊糖等物质，具有清热解毒的功效，适合夏天食用。另外，莼菜中含有胶原蛋白，有美容的功效，多吃可以让你的皮肤变得更有弹性，而且莼菜的做法也比较简单。

 

第三种：菠菜

菠菜富含的维生素，能预防口角炎、夜盲症。另外，菠菜中还含有一种类胰岛素样的物质，主要的作用就是维持血糖稳定。除此之外，菠菜还具有清热解毒的功效，经常便秘的人可以适当地食用，对于爱美的女性来说，菠菜也是一个不错的选择，菠菜中含有的抗氧化剂，有助于增强皮肤的抗氧化能力，减少皱纹的滋生。