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女性生理期是调理身体的好时候，因此生理期一定要注意饮食，合理的饮食才能让女性面色红润有光泽，下面是小编为美女们准备的女性生理期营养食谱。

生理期食谱之归地烧羊肉

材料：当归、生地各15 g，干姜10 g，羊肉200 g，黄酒、盐、糖、酱油各适量。

做法：将当归、生地装入纱布袋，羊肉洗净切成小块，干姜切片，随后同入锅，加清水适量用文火煮1小时，弃去药袋，再加酱油、黄酒、食盐，用文火煮至酥烂，加糖收汁即可取食。

功效：益气补血，和血。

生理期食谱之当归乌骨鸡

材料：枸杞60 g，当归30 g，白酒50 g，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。

做法：先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6~8小时；另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外，把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸一个小时，再改用文火蒸一个小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

功效：滋补肝肾，养血调经。

生理期食谱之四物木耳汤

材料：当归6 g，熟地9 g，白芍6 g，川芎3 g，大枣5枚，黑木耳15 g，红糖30 g。

做法：先当归，熟地，白芍，川芎，大枣洗净切片并装入纱布袋，黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加适量水，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。

功效：补血、活血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。

生理期食谱之生地龙骨汤

材料：生地60 g，熟地20 g，生姜一小片，蜜枣2颗，龙骨适量。

做法：先将龙骨洗净后飞水，再将全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2个小时就可以了。