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随着社会的发展，人们的生活条件日益变好，吃东西也变得讲究起来了，根据身体的需求去选择食材，让身体充分吸收才是目的。所有的食物都有它各自的价值，有的人可以吃，还有人吃了会过敏。

比如孩子、孕妇、术后需要恢复的人，就要进食高营养的东西快速补充身体机能，蔬菜和水果有助于身体维生素的补充，而常吃的主食、谷物和肉制品可以补充身体的脂肪和蛋白质等营养，均衡的饮食能够满足身体的基本需求。岁数大了之后，一些油腻和太咸的就尽量不要食用。

​现在注重养生的人越来越多了，大家在吃的上面增加了注意力，无非是想让自己的身体机能运行更加良好，有助于保持年轻态。今天给大家推荐三种食物，如果能够经常吃，会起到润物细无声的作用。

1、黑芝麻

说起养生的食物，相信大家都能说出很多种，而其中之一当属黑芝麻了。它具有较高的营养价值，尤其调节气血非常有效，它含有维生素e，这是一种抗氧化物质，可以延缓衰老，另外黑芝麻的营养成分被人体吸收之后也可以补充气血，让人看上去非常精神。想要身体健康，容颜常驻，不妨多吃一些黑芝麻。

​2、苹果

俗话说：一天一苹果，疾病远离我，虽然多少有点夸张，但也从侧面反映苹果是好东西。苹果在我们的生活中比较常见，属于温性水果，营养价值非常高，经常吃苹果可以预防和缓解缺铁性的贫血，能够补充气血。而且苹果中含有人体需要的多种维生素，可以补充身体水分和延缓衰老，而且最关键的一点是苹果可以用来减肥，有减肥需求的人可以每天吃一个。

​3、葡萄

葡萄也被称之为养生的必备食材，它的功效也是十分强大的。同时也具有延缓人体衰老速度的作用。葡萄也是大家都众所周知的水果，什么季节都有卖的，经常吃葡萄可以让身体补充多种维生素。如果想要补充气血又对抗衰老，多吃葡萄就对了，补充营养的同时，也可以延缓人的衰老程度，让人体看上去更加年轻。

​健康的身体不仅需要均衡的饮食，同时还需要适当的运动、良好的作息以及积极的心态，这几个环节缺一不可，饮食在里面占有最重要作用，所谓民以食为天，饮食规律，按照身体所需吃东西，身体的营养均衡了，再适当的每天运动一下，免疫系统也会随之而提高，人就不容易生病，机体进入一个有益的循环。为了延缓衰老的程度，我们上面介绍的三种食材也是要多吃的，这样才能够让我们看上去更加年轻。