糖尿病人要牢记哪些饮食环境法则
时间:2020-02-24 20:21 来源:未知 作者:健康网 点击:次
很多人都知道,糖尿病人在日常的饮食是需要格外注意的,他们既不能摄取过多又不能摄取过少,才能让血糖持续稳定,防止出现波动并且诱发并发症。但有很多糖尿病人对自己的饮食控制不是特别了解,其实只要记住这几条饮食黄金法则,就能正确控制饮食。 糖尿病人要牢记哪些饮食环境法则? 一、主食选粗不选精 在目前很多白米都是精细制作而成的,但对于糖尿病人来讲,这些白米里面所含的淀粉都是比较高,如果摄取过多会让身体的碳水化合物过多而导致血糖上升,所以糖尿病人在选择主食的时候尽量要选粗不选精,可以选择一些小麦、大豆以及五谷杂粮,这些食物中所含的粗纤维比较高,可以延缓餐后血糖上升,而且还能防止摄取的热量过多,让血糖不稳。 二、选肉要选蛋白高的 虽然说糖尿病人在肉类摄取方面不能完全控制,但要知道尽量少摄取一些高脂肪的动物内脏或者是肉类,尽量选择一些低脂肪的瘦肉类以及蛋白质比较高的肉类,蛋白质比较高的肉类可以帮助患者提高免疫力,而且还可以促进身体氨基酸的合成。 三、低油少盐 糖尿病人除了要控制好糖的摄取,在各种调味品中也要注意少油少盐,在烹饪食物时要尽量少放油脂以及盐,毕竟过多摄取油会让脂肪增加而引发肥胖,过多摄取盐会导致血容量增加让血压上升,这些对于血糖都是极其不利的,所以要注意选择清淡的饮食方式,尽量做到低油少盐。 四、多喝水 糖尿病人要注意不要等到自己有明显的口渴感时在喝水,因为糖尿病人的神经系统比较脆弱,当身体有明显的口渴感时说明身体已经极度缺水,所以要多喝水,在不口渴的时候以多次的方式摄取水分,保证身体水分充足,才能避免血液过于浓稠,血糖过高。 五、新鲜蔬菜不能少 在进餐的时候除了主食要尽量选择粗粮外,还要注意每天所摄取的蔬菜不能少,蔬菜不仅可以提高饱腹感,还可以延缓血糖上升的速度,对身体来讲是有极大的好处,可以帮助补充维生素,还能帮助糖尿病人达到降血糖的作用。 总的来讲,糖尿病人如果不知道怎样控制饮食,可以牢记以上的这几条饮食黄金法则,这几条饮食法则总结糖尿病人控制饮食的要点,能让患者在饮食方面多加注意,达到帮助稳定血糖的效果。 (责任编辑:健康网) |