“零”碳水饮食是什么？
时间:2018-07-03 15:32 来源:未知 作者:健康网 点击:次
小编最近听说小可爱萌为了穿上漂亮的裙子显示自己凹凸有致的身材，都开始缩衣节食了；认为少吃碳水化物就会少长几斤肉肉，甚至提出了“零”碳水饮食。小编就是很好奇，泥萌是长能耐喽，专家都没明确定义“零”碳水，泥萌是怎么做到的，好腻害哟！
不过在这件事上小编认为每天吃几口正餐还可以的，因为作为三大巨量级的营养物（碳水、蛋白质、脂肪）之一的碳水，在我们生活中的失误那是无处不在的，更是泥萌这些健身需要增肌和减脂者的必须饮食。
我们无法避免碳水化合物的，就像鱼儿离不开水一样。那接下来我们就来详细的介绍下“零”碳水饮食为什么在我们生活中不可能避免？小编在这部分可能会介绍的没有那么生动了，小可爱萌也要坚持看下去哟，首先谢谢泥萌啦！ 所谓的碳水化合物小编一般都会通俗点讲就是我们平时说的“糖”，专业一些说就是由碳、氢、氧三种元素构成，其中碳氢比例为2:1类似于水中的氢氧比；我们平时吃的面包、米饭、馒头等都有“糖”的身影。
糖可以分为四种，包括单糖、双糖、低聚糖、多糖；其中单糖是其他三种的基本单位，而且更容易被人体吸收。单糖中的葡萄糖是能够在最短的时间内为人提供所需的能量，使机体获得正常功能。
再就是双糖有蔗糖、乳糖，蔗糖在生活中的摄入量那是相当高的，平时我们喜欢喝的大部分软饮料，因为其高热量就是我们摄入热量超标。而百砂糖和红糖就是蔗糖的存在形式，红糖适宜不同的工艺人工着色而制成的。
市面上把它的功效吹捧的很是神乎儿，其实它的作用没有那么大的。乳糖主要存在于乳制品中啦，尤其是奶制品，其营养价值很高而且钙的含量也能满足我们机体的需要。淀粉是植物赖以生长繁衍的能量储备，就和葡萄糖是我们机体的能量提供一样。
不过植物中没有胆固醇的，不要闹笑话哟！豆制品中主要含有的是低聚糖，是不能被机体消化吸收的；如果小可爱中经常有人肚子胀气的话，那就少吃豆制品啦。 下面我们就来说一下碳水化合物进入人体的过程，能够让泥萌更好地了解自己的身体是如何工作的。首先它经过口腔内的消化酶进行分解，通过食道进入胃中，在胃里大部分被分解成双糖。
然后通过胃的运动进入小肠，被小肠内的消化酶分解成单糖，最后经过转化运输进入血液吸收。所以不管我们吃入的“糖或者碳水化合物”以什么形式进入体内，最终都会被转化为单糖供人体利用。好啦，小编终于把这么专业的文章写完啦，希望会对泥萌有用。 (责任编辑：健康网) |