健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

女性在生产之后对营养的需求量会比较大，及时补充营养对自身身体的恢复至关重要，也会给今后母乳喂养奠定良好的基础。家嘉母婴就女性生产后几个不同阶段营养的摄取谈几点经验，月嫂姐妹们可以学习。

女性生产后各阶段食物摄取

第一个阶段（产后3-5天内）：这个阶段产妇身体比较虚弱，应多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，虽然看似清淡，但实际对产妇的好处要大于那些油腻的餐食，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，会导致乳汁分泌不畅。为了防止产妇腰痛还可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过要因人而异。

第二个阶段（产后5-7天）：这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，可以适当吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤，这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，也有利于乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖腹产的产妇应继续维持第一个阶段的饮食。

第三个阶段（产后7-30天）：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱，但寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些新鲜的水果，不要吃从冰箱里的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿（切忌煮），对肠胃有好处。

第四个阶段（产后30-60天）：这个阶段产妇身体基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡。为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇可以适当吃些瘦肉增加营养，主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性。

第五个阶段（60天-100天）：这个阶段产妇已完全恢复，孩子对营养的需求变大，在加强营养的同时，食量也要增加，，所以要尽量的为它去摄取营养。还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。

注意事项

少吃盐，因为吃盐较多会影响乳汁，但不能完全忌盐，不吃盐，产妇因产后出汗多，体内盐分不足会出现身体乏力，反而影响产妇的精神状态，导致影响母乳喂养。不要吃锅盔、炸馍片等焦糊的东西，也不要喝大麦茶，这些都容易造成回奶。

剖腹产产妇为了尽快恢复伤口、增加营养，要多吃鸽子肉、多喝炖鸽汤，切忌在伤口愈合前食用虾、鲫鱼、醪糟等发物。