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　红薯尤其好吃，口感十分软糯，何况又很甜，许多人都恋爱吃。那么吃红薯会发胖吗？女性常吃红薯有甚么好处呢？带着这些题目往下看吧。

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　　吃红薯会发胖吗

　　看异样器械吃了会不会发胖，第一步即是看它的热量有多少。100克的红薯有99千卡的热量，是白米饭的三分之一，以是红薯其实不属于高热量的食品。不过吃的时辰要留心，最好吃水煮能够在蒸熟的，吃烤红薯是不安康的。

　　以是说吃红薯不仅不会发胖，何况还能募捐瘦身。无非在吃的时分也要当心，红薯可以直接包揽米饭，以是吃了红薯的时分就不要再吃米饭了。不然糖分摄取会过高，反而减肥不成，变得更胖。

　　女孩吃红薯的益处

　　红薯有抗癌感召

　　吃红薯可以救助我们体内的叶酸保持在正常的程度上，叶酸假定如果太低的话，就颇有可能会得癌症。以是说，常常吃红薯是有防癌抗癌的功效的。此外红薯属于粗粮，常吃能改进便秘，有利肠道安康。

　　红薯无益于心脏

　　红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种因素均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体与电解质平衡，维持正常血压与心脏功用。

　　β-胡萝卜素与维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样软化的浸染。增补叶酸与维生素B6有助于飞腾血液中高半胱氨酸水平，后者可毁伤动脉血管，是血汗管疾病的自力挫伤因素。

　　红薯预防肺气肿

　　美国堪萨斯大学一项动物实行创造，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，简单发生肺气肿；而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显飞扬。

　　为甚么一些长时间抽烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们素日饮食中维生素A含量丰富饶关。研究人员倡导那些抽烟者或积极抽烟者最好每天吃一些富含维生素A的食品如红薯，以预防肺气肿。

　　红薯有抗糖尿病作用

　　日本的钻研职员发明糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水准分袂降低了26%、60%；并发现红薯可有用降服糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；进食红薯也能够飞扬糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的程度。

　　养护枢纽关头

　　红薯对枢纽关头有定然的养护作用，由于红薯中含有对枢纽关头有长处的黏蛋白，黏蛋白可以很好的养护枢纽关头。

　　辅助降血压

　　红薯的辅助降压造诣主要归功于其中富含的钾元素。因为钾与钠是影响血压上下的需求元素，如果人体摄取富余的钾，就会促成血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食品，还会推进体内矿精力水准的平衡，并终极起到不一定的辅助降压作用。

　　红薯的隐讳

　　（1）食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中发生酸，以是胃溃疡及胃酸过量的患者不宜食用。

　　（2）烂红薯（带有黑斑的红薯）与发芽的红薯可以使人中毒，不行食用。

　　（3）红薯等根茎类蔬菜含有多量淀粉，可以加工成粉条食用，但打造过程当中往往会染指明矾。若过多食用会导致铝在体内积蓄，无利健康。

　　（4）红薯含有“气化酶”，一次不要吃得适量，并且和米面打扮着吃，并配以咸菜或喝点菜汤就可防备烧心、吐酸水、肚胀排气等征兆。

　　红薯一天吃多少适宜

　　红薯一天建议吃150克—200克，假设是老天时小孩的话，提倡100克摆布。固然红薯营养雄厚，富含炊事纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，养分价值很高，但是，红薯的淀粉含量也很高，要是适量食用的话，会招致胃酸过多，产生烧心的症状，还会涌现反酸的情形，何况，适量的吃用红薯，消化孕育发生的大量气熟谙招致胃部胀气，十分的难熬痛苦，对于偏好吃红薯的人来说，照常要控制一下食量。

　　红薯吃多了会怎么样

　　1、消化不良

　　红薯含一种侵蚀酶，这类酶容易在人的胃肠道里产生大批二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。

　　2、胃痛

　　红薯里含糖量高，吃多了可孕育发生大量胃酸，使人感觉“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而增强缩短，此时胃与食管边接处的贲门肌肉松开，胃里的酸液随即倒流进食管，人就吐酸水了。

　　3、养分不良

　　红薯的缺乏之处，就在于红薯缺少蛋白质和脂肪，所以不克不及当成主食天天吃，而是要配合其他食品，用其他食品来增补红薯短少的养分。