健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

国家一级营养师 李晓丽

这确实是个值得思考和重视起来的问题。外卖给我们带来便利的同时，如果你的一日三餐主要依赖于外卖，那就有可能同时也给我们带来健康隐患。

外卖普遍油水大，说明烹制过程中烹调油的用量是超标的，同时做菜用的什么质量和档次的油，也是一个值得考虑的问题，而且这一餐中蔬菜量偏少……

因此，长期吃这样的外卖，很可能造成能量摄入超标，变为肥胖一族，甚至导致“三高”症状。

由于蔬菜量比较少，食物搭配不合理，造成营养素摄入不均衡，还会出现便秘、长痘、口腔溃疡、口舌生疮等症状。

所以，建议尽量减少吃外卖的次数，能自带的最好自带，多吃自己做的饭菜，才放心卫生和健康。

实在不行的话，自己备上一些像黄瓜、圣女果、番茄、苹果、香蕉、甜桃等蔬果，来弥补一下缺失的部分。