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“阳消阴长”的过渡

　　春季之后，得多人都晓得要润肺，防燥，时时会忽略对脾胃的保养，殊不知，进入到秋天之后，人体正处于“阳消阴长”的过渡阶段，而脾胃怕凉，在润肺的同时，还应该颐养好脾胃健康。

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　　天气转凉

　　立秋之后，天气徐徐转凉，日夜温差变大，气候寒热多变，胃肠道对寒冷的刺激尤为敏感，一不警惕就容易引起胃病，尤其是患身胃苦守欠佳的人，容易乃至胃病复发，因此，要注重养胃健脾，防备疾病的发生。

　　补夏日虚损

　　夏季气温高，绝大多数人都偏幸吃冰凛凛凉的食物，而生冷的食物吃得多了，十分影响脾胃从命，到了春季以后别忽视了健脾养胃，也许过多吃些清热的食品防秋老虎，同时，还要应过量的吃些清补的食物，如鸭汤，猪排骨汤，鱼汤等。

　　中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃。所以，养护脾胃可以或许从吃黄色食物上着手。趁着这个时令，可以多吃一些黄色食物。

　　1、南瓜

　　南瓜是健胃消食的妙手，能促进胆汁渗出，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能珍爱胃黏膜，削减邃密食品对胃的刺激。南瓜仍是中医供认的补血佳品，此中富含的铁、钴和锌元素凡是补血的好原料。常吃南瓜不单不会变成“黄脸婆”，还能吃出好气色。

　　2、小米

　　小米是五谷之首，性温，存在健脾和胃的功效。而小米粥补气健脾、消积止泻，或者调节因脾虚而至的久泻、消化不良及积食腹痛等症。以是将小米做成粥是一个不错的抉择。另外，小米粥所含的色氨酸，有助于减缓失眠和舒缓烦躁心境。

　　3、玉米

　　古代人饮食过于精致，炊事纤维吃得太少，十分容易便秘，而粪便滞留于肠胃过久，会对身体发生损害。玉米是细粮中的保健王，不单炊事纤维雄厚，还能援助肠胃运动，淡斑美肤。

　　4、红薯

　　民间有句鄙谚叫“消化不良，红薯为粮”。红薯味甘色黄，甘味、黄色都对应脾，而脾胃互为表里。以是，红薯有补益脾胃、促退消化、强身健体的功效。红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效，热量只有大米的三分之一，补脾益气的同时还能有效减脂。

　　5、马铃薯

　　马铃薯含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，关于庇护皮肤、美白抗皱有很好的成果。土豆片能快速撤销眼袋、黑眼圈，用马铃薯汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，减缓晒伤、晒黑。

　　6、黄豆

　　人体最不克不及缺的就是卵白质，黄豆的卵白质含量比牛奶多，排汇也愈加简单，同时，常吃黄豆能有用消沉体内脂肪含量，富含的异黄酮还能激活体内雌激素，丰胸提臀，塑造圆满曲线。