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1、西兰花

　　西兰花中含有雄厚的维生素A、维生素C与胡萝卜素，能增强皮肤的抗毁伤伎俩，尚有助于维持皮肤弹性。

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　　2、海带

　　得多人是油性皮肤油脂渗出不屈衡以及过多都市形成面部长痘，所以在常日留存中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海带是一种矿肉体含量丰硕的碱性食物，有很好的管束油脂渗出的造诣。多吃海带还能减少血液中的酸碱度，能让人由内而外散收回好气色。

　　3、黄瓜

　　自然美容制造品。黄瓜中含有丰厚的维生素E,可起到中途夭折,抗衰老的劝化;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性。

　　4、胡萝卜

　　维持皮肤润泽细嫩：含有的多量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞机关畸形效率、削减皮肤皱纹，刺激皮肤的除旧更新、维持皮肤润泽津润细嫩。

　　5、西红柿

　　关于熬夜一族来说短暂西红柿更不容易泛起黑眼圈，炎隆冬季更要多吃西红柿，对防晒，维持皮肤的光滑均有很好的感导。

　　6、蜂蜜

　　坚持皮肤惨白有光辉：蜂蜜被誉为“大自然中美满的营养食品”，含有大批易被人体吸引的氨基酸、维生素及糖类，养分片面而丰富，常食可以使皮肤苍白细嫩，有辉煌光耀。

　　7、猕猴桃

　　平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,号称水果之王。所含的维生素C和维生素E不只能貌寝肌肤,并且具有抗氧化感召,在有用增白皮肤,打消雀斑与暗疮的同时增强皮肤的抗朽迈手腕。

　　美容养颜食谱

　　一、绿豆蜂蜜汤

　　原料：绿豆200克，蜂蜜过多。

　　做法

　　1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

　　2、锅置火上，参预适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

　　3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀就可。

　　功效：绿豆可增加肠胃蠕动，削减便秘，能无效推动排毒。蜂蜜被誉为大自然中圆满的养分食品，养分周全而富厚，常食可以使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光辉。

　　二、美白猪蹄汤

　　材料：猪蹄，花生，黄豆，红枣，大葱，姜，八角，花椒，清水。

　　做法

　　1、猪蹄洗净后将皮相的毛剔干净，剁成块。

　　2、将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄插足冷水没过外貌5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼腌臜。

　　3、锅中放净水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，插足葱、姜、八角、花椒等香料，加盖冉冉炖1个小时。

　　4、汤汁逐步变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，持续炖半小时。

　　5、黄豆酥烂后插足红枣、盐，继续用小火炖20-30分钟便可。

　　功效：猪蹄则滋补有益，加上有润燥补虚的大枣，飞扬胆固醇的黄豆，煲出来的汤水具有通乳、滋补养颜的食疗浸染。

　　三、胡萝卜木耳黄花汤

　　资料：泡发好的木耳200克，白萝卜1个，干黄花、姜丝各少许，胡萝卜数片，高汤3碗，盐1小匙，胡椒粉半小匙。

　　做法

　　1、将木耳洗净切片;白萝卜洗净切片;干黄花、胡萝卜片洗净待用。

　　2、高汤煮滚，放入全体原料，煮熟后加盐、胡椒粉调味即成。

　　功效：胡萝卜可美白肌肤;木耳可清肺益气，拯救身体排击毒素，美好肌肤。