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俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早上是一天美好的开始，早餐也是一样，一天的健康，从一顿好的早餐开始。早餐为什么这么重要呢？

因为一夜睡眠，身体的代谢消耗了太多能量，早上起床后是身体亟待补充能量的时刻，若不吃早餐，就会导致营养不良，消化紊乱，为身体带来一些隐患。同时，如果不吃早餐，饿到中午的话，就容易导致人暴饮暴食，从而引发肥胖，让各种疾病有机可乘，从而缩短人的寿命。因此，早餐很大程度上决定一个人寿命的长短。

不吃早餐会对人体健康产生这4“隐患”

一、不吃早餐容易引起肠胃疾病

一般情况下，前一天晚上吃的食物经过6小时左右会从胃里进入肠道。如果第二天早上不吃早餐，胃酸急胃里的消化酶就会“消化胃黏膜”，时间长了就会引起肠胃疾病。

二、不吃早餐容易造成动脉硬化导致肥胖

如果早上不吃早餐，身体得不到营养的补给，势必增加中餐，晚餐的进食量。而一般在晚餐过后运动量比较小，晚餐进食过多容易造成脂肪的堆积，从而引起肥胖。另外长期不吃早餐还会让胆固醇和脂蛋白积累在血管内壁，容易导致血管硬化。

三、不吃早餐容易出现反应迟钝的想象

早餐是一天的营养补给的开始，如果不吃早餐，容易出现低血糖的情况，会让你感觉疲劳，注意力没办法集中，反应迟钝。严重的低血糖还会有晕倒的情况。

四、不吃早容易引起便秘

人每天是定时的三餐，人体内自然也会产生胃结肠的想象，就是排便。如果平时不吃早餐，长期以来可能会造成胃结肠作用的失调，从而引起便秘。

早餐决定了寿命的长短，记住“6个原则”，健康长寿来“敲门”

一、早餐时间建议7点-8点半之间

有些人习惯早上五六点就把早餐吃了，其实这种生活习惯是不对的。有营养学家指出，消化器官因为要消化晚餐食物，所以消化器官正式进入自我调节休息的状态是从凌晨开始，如果早餐吃得太早容易给肠胃造成负担。

二、早餐不宜吃太快

很多上班族为了赶时间，吃早餐都是匆匆忙忙的，一顿早餐基本上狼吞虎咽吃下去的，这样吃早餐容易损伤肠胃。特别是一些烫的食物，久而久之，这样容易烫伤胃的保护膜，增加患肠胃疾病的几率。

三、早餐不要边走边吃

一些上班族习惯在路边摊购买早餐，然后一边吃一边走。实际上这种早餐习惯是非常不好的。路边掺杂着各种灰尘和汽车尾气，很容易随早餐一起吃进肚子，影响身体健康。

四、早餐适当选择一些粗粮食物

早餐除了吃大米，和白面，也可以适当吃一些粗粮，如燕麦片，全麦面，红薯，玉米等。

五、早餐尽量多吃高蛋白的食物

早餐除了吃面食，同时也要补充高蛋白的食物，比如水煮蛋、牛奶、豆浆、豆腐等。

六、早餐也要吃蔬菜水果等食物

除了保证蛋白质以及粗粮的摄入，早上也要有一定蔬菜水果的摄入。保证早餐吃得营养均衡有营养。

吃好早餐，能够维护好身体的营养消耗，还有益健康长寿。