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有很多女性的脾气会比较大，经常出现脾气暴躁的情况，这会给你的健康带来损伤。那么，如何做才能让女人不再脾气暴躁呢?接下来，花花给大家介绍了一些健康饮食，可以补充女人营养，还能缓解她们的不良情绪。

1.高钙食物

日常饮食中多准备些高钙食物，对脾气同样具有很好的调理作用，不管是什么原因而导致的脾气暴躁情况，高钙食物都可以有效的调理。也就是说，缺钙是导致女性脾气暴躁的主要原因，如果长时间钙摄取不足的话，就会导致女性情绪反复多变。当膳食中钙含量充分时，这部分女性的情绪会比i奥稳定。

鸡蛋虾皮豆腐【点击菜谱名或图片查看做法】

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益生酸奶【点击菜谱名或图片查看做法】

豆腐金针菇【点击菜谱名或图片查看做法】

牛肉酱【点击菜谱名或图片查看做法】

小白菜花蛤汤【点击菜谱名或图片查看做法】

2.b族维生素

补充b族维生素对脾气暴躁等情况同样具有很好的调理作用，因此在平时生活中要特别注意，必须要补充一定量的维生素，以便于女性精神的调节。富含有b族维生素的食物有很多，主要的来源以各种蔬果最为丰富。

比如像苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄，除此之外在全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物中同样含量非常丰富，女性应该多吃。

牛奶玉米饼【点击菜谱名或图片查看做法】

菠菜恋上虾【点击菜谱名或图片查看做法】

蚬肉生菜汤【点击菜谱名或图片查看做法】

全麦面包【点击菜谱名或图片查看做法】

3.含铁食物

多吃些含铁量丰富的食物同样可以帮助女性有效的稳定情绪，从而起到控制情绪的作用。尤其是更年期女性，由于体内雌激素的大量下降，这个时候女性更容易出现有脾气暴躁等症状。而这与更年期女性体内缺铁也有着很大的关系，同时这部分女性还会伴有精神萎靡、困倦无力以及注意力不集中等情况。

补铁的方法有很多，除了可以用铁锅烹饪食物之外，同时还可以多吃些含铁量丰富的食物。比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

鸡腿烤时蔬【点击菜谱名或图片查看做法】

羊肉盖浇饭【点击菜谱名或图片查看做法】