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很多女生一到冬天就出现手脚冰凉的情况，其实这是因为贫血而引起的。因为生理问题，女性一般比男性更容易患上贫血。除了吃补血的保健品之外，食疗也是一个有效的补血途径。

很多女生首先想到的就是红糖。其实红糖并不能补血。这是因为红糖没有经过炼制，里面大多数都是糖分，而像铁元素之类的矿物质含量非常低。因此，喝红糖水、红糖姜茶来补血是不靠谱的。

 

其次就是红枣。其实红枣中含有的铁元素也是相当少的，每100克的红枣中仅仅含有2毫克的铁，而且这其中的铁并不好吸收。另外，不管是鲜枣还是干枣，因为红枣的皮都比较硬，吃太多了会导致伤胃。

那么，吃什么才能够补血呢？

1、动物的肝脏

 

比如猪肝。这些动物肝脏中，含有十分丰富的血红素铁，一般每周使用2次作用，就可以补充足够的铁元素了。

2、红肉

常见的红肉有牛肉、羊肉、猪肉等。这些肉类中也含有丰富的血红素铁，并且这类铁是很好吸收的。一般建议，每天吃红肉不超过75克即可。

3、动物血

 

比如鸭血、猪血等，这些血液中也含有丰富的血红素铁，并且它的利用率、吸收率也是很高的。每100克的猪血中含有8.7毫克的铁，比例很高。