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   青春期的女宝宝正处于生长发育的关头阶段，因而营养上定然要留意：

1.青春期的女宝宝，对热量的需求较大，她们天天须要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要本源为糖、脂肪和蛋白质(蛋白质食物)。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的提供显着不敷，必将会影响成长发育，以是早饭一定要吃好。

2.青春期对付蛋白质、矿精神、水分的需求相称大，况且还要全面。女性(女性食物)对卵白质的必要约为80-90克/天。不合的食物中的卵白质的造成即氨基酸的种类不尽不异，所以吃的食物理应多种多样，才可能使氨基酸(氨基酸食品)的补充全面，不行挑食。

3.青春期的女人子要留神在经期应当防止食用一些食物，否则简单造成身体的危害。这些食物首要由三大类：

A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的成效，在平日食用，但凡有益于人体的，但在月经期却应只管即便不吃或少吃这些食物，不然容易造成痛经，月经不调等症状。

B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食物但凡佐料，在平日，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是，在月经期的主妇却不宜食用这些辛辣刺激性食品，不然简单招致痛经、经血过量等症。

C、影响性违拗的食物：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

4.进入芳华期的女人在吃饭先后当心苏息：在进食的前后若是流动(运动食品)则胃肠道的血提供就会削减，确定导致胃肠听从的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠错误谬误，以是进食先后要寄望劳动，以担保胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟，因为烟草中的尼古丁能改动胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，激起或加重溃疡病。