黑枸杞

 

黑枸杞含有大量青花素，因而具有强大的抗氧化功能，具有抗衰老、美容养颜、改善皮肤、补肾益精、预防癌症等功效。

黑加仑

 

黑加仑果实富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽、对心脑血管、高血压、高血脂有很好的效果。

桑葚

 

桑葚有补气养血的功效，可以促进血红细胞的生长，防止人体动脉和骨骼关节硬化、促进新陈代谢，但是要注意的是桑葚性微寒，所以女性经期内应该避免食用。

黑米

 

黑米素有“长寿米”之称，与普通稻米相比，不仅蛋白质含量高，必须氨基酸齐全，还含有大量的微量元素和维生素，富含铁，锌，硒，是普通大米的2-3倍，可以改善缺铁性贫血。而且黑米含有大量花青素，能够抵抗强氧化作用的致癌物质产生，从而有抗癌的功效。 而且黑米可以降低血脂，血液中胆固醇的含量，有改善和预防心血管疾病的作用。

黑豆

 

黑豆的皮也含有丰富的花青素，而且黑豆本身也含有丰富的维生素E，这些都是抗氧化物，可以帮助清除体内自由基，可以起到一个延缓衰老，增强体质的作用。同时黑豆富有异黄酮可以减缓更年期症状，缓解膝盖疼痛。

虽然这5种黑色食物营养丰富，但直接食用吸收率较低，可以试试这种方式！

虽然这些黑色食物营养丰富，但直接食用，人体对其吸收率还是很低的，我们可以将其制作成粉末，这样吃的时候简单方便，直接用开水冲服即可，而且也更利于人体吸收。

 

这里给大家推荐一个云茯黑米糊的组方，不仅有前面提及具有补血功能的黑米、黑豆，还加入山药、茯苓、芡实、覆盆子、豌豆等食材，此食材组方出自《千金方》，具有滋阴补血的功效，尤其适合女性日常食用。

 

因为山药滋养补肾助消，对脾虚遗精、妇女白带等有很好的功效；茯苓为高级菌类，有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用；芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带；覆盆子具有美容养颜、抗衰老、淡化色斑、改善皮肤纹理等作用；豌豆通利大肠、保护视力、减肥瘦身。将这7种材料洗干净烘干磨成粉状，每日早晚喝两次，不仅补血养气、美容养颜还能调理妇科疾病。