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女人往往需要努力平衡家庭和工作或学校的关系，并且日益变化的年龄与生活压力可能使任何女性难以保持健康的饮食。但正确的食物不仅可以支持你的情绪，增强你的能量，并帮助你保持健康的体重，它也可以成为女人一生中不同阶段的巨大支持。健康的食物可以帮助减少经前综合症，提高生育能力，使怀孕和护理更容易，缓解更年期的症状，并保持你的骨骼强壮。无论您的年龄或情况如何，致力于健康，营养的饮食将帮助您看起来和感觉最好，并从生活中获得最大的收益。

均衡营养

那么作为儿童，男孩和女孩的饮食需求大致相似。但是，当青春期开始时，女性开始发展独特的营养需求。随着年龄的增长和我们的身体经历更多的身体和荷尔蒙的变化，我们的营养需求也在不断发展，因此我们的饮食必须不断发展才能满足这些不断变化的需求。

虽然女性往往需要的热量比男性少，但我们对某些维生素和矿物质的要求要高得多。与月经，生育和更年期相关的荷尔蒙变化意味着女性患贫血症，骨骼衰弱和骨质疏松症的风险更高，需要摄入更多的营养素，如铁，钙，镁，维生素D和维生素B9（叶酸） ）。

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