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我们人的一生平均要吃几万顿饭，在青春期身体发育阶段，有时候一天要吃四五顿饭才能满足身体发育的需求。而过了45岁，身体新陈代谢速度慢慢下降，对食物的需求量也就随之下降。

 

不过随着经济条件的改善，虽然一顿饭不能再吃两三个大馒头，可对食物品质的要求越来越高。大家天南海北的追求各种新鲜食物和特殊食物，各种龙虾鲍鱼、刺身甜品、高档的香槟美酒等等。

还有些人因为已经得了难以彻底的治愈的慢性病，像高血压、糖尿病或者高血脂这类慢性病，虽然不会直接影响生命。但给我们的日常生活造成很多限制，尤其是在饮食上。

 

大家都知道高血压患者要少吃盐、糖尿病人少吃糖、痛风患者少吃海鲜，如果不注意正确的饮食规范。不仅会加重这些慢性病，也会加快身体各个脏器的衰老速度。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：老人上年纪后，首先要管住嘴！尤其是这4类食物，吃多了加速衰老。

 

1、老年人上岁数之后，少吃这类食物：油炸和烟熏肉类

在传统观念里，大病初愈之后要多吃点肉“补补身子”，肉的种类很多烹饪方式也很多，不同的烹饪方式会对食物带来不同的营养变化。

油炸和烟熏这两种肉类加工方式，就是会加速身体的衰老。油炸食物热量高、还会附带很多致癌物，导致身体肥胖，血脂升高。

而烟熏食物含盐量高，会损害胃粘膜并加重肾脏负担，同时高盐食物还会引起血压升高和骨质疏松等这些老年人最担心的事情。

 

2、老年人上岁数之后，少吃这类食物：膨化食品

虽说膨化食品大多数年轻人喜欢的，但也有老年人喜欢吃，像薯条、薯片、威化饼干、炸虾片等等。这些食物本身热量高，营养成分偏低。

而且食品制作过程中还可能加入了含铝添加剂，这种金属物质会增加老人患年性痴呆症的几率。

 

3、老年人上岁数之后，少吃这类食物：各种酒类饮品

不管啤酒、红酒、黄酒还是白酒，酒精在经过肝脏代谢的时候，会产生很多自由基物质，这些自由基在身体内引起氧化应激反应，是导致衰老的重要因素。

况且酒精饮品是高血压、痛风、心血管疾病、肝硬化等多种慢性肝病的诱因。

 

4、老年人上岁数之后，少吃这类食物：高糖食物

糖是一种甜蜜的诱惑，有些老人每天都要吃大量的高糖食物，比如正常熬粥不会放糖。但有老人要先后放红枣、冰糖和蜂蜜，熬成浓浓的甜粥喝。但爆炸营养课堂的营养师，提醒大家：经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。