健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

1、卷心菜

卷心菜含有高蛋白质和多种维生素，17种及以上的氨基酸其中有很多是人体必需的氨基酸，而维生素C的含量特别高，还有丰富的微量元素，这些营养素可以补充人体需要的各种养分，并且增强人体的抵抗力。所以食用卷心菜能够提高免疫力。

2、黑番茄

黑番茄含有丰富的膳食纤维，除了很有饱足感外，更能够促进肠胃蠕动，帮助排便去除身体毒素，瘦出小蛮腰；黑番茄还可以预防便秘，有利于防止胃肠道疾病，对健身也大有帮助，排毒养颜、提高免疫力。

3、红菜苔

红菜苔含有铁、锌、铜、锰、钙、镁等多种微量元素。经常食用茴香可补血益气、滋阴益肾、明目活血，同时增强人体的新陈代谢，对健康十分有益，营养丰富，提高免疫力。