健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

豆浆跟牛奶，对女性都是很好的健康饮品，女人常喝豆浆或牛奶，都能起养颜护肤的功效。

有的姑娘就纠结了，那么究竟选豆浆呢，还是牛奶呢？哪个更营养呢？

喝豆浆的好处

1. 喝豆浆的女人不易变老

豆浆中含有异黄酮，更年期女性多喝豆浆，可以弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、情绪烦躁等。

2. 喝豆浆的女人不容易便秘

由于生理特征的影响，女人比男人更容易遭遇便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好地促进肠道蠕动，带出肠道里的废物和毒素。

3. 喝豆浆的女人脑子更灵活

豆浆中所含的硒、维生素E、C等元素，具有抗氧化功能，能使人体的细胞「返老还童」，尤其对脑细胞作用最大。

4. 喝豆浆的女人不易水肿

盐分摄入过多容易导致女性脸部及四肢水肿，看起来就「胖胖哒」。而豆浆中的豆固醇和钾、镁成分是有力的抗盐钠物质，故此多喝豆浆可以有效除水肿。

喝牛奶的好处

1. 常喝牛奶的女人骨骼好

科学研究表明，相对男性而言，女性缺钙的情况更严重。女人的经期和妊娠期，都会出现大量钙质流失的现象。

而牛奶中不仅富含钙质，而且牛奶的钙最容易被身体吸收，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式之一。

2. 常喝牛奶的女人皮肤更好

牛奶中富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。常喝牛奶的女人黑头、色斑自然会减少。

3. 常喝牛奶的女人头发有光泽

牛奶含有大量的维生素B2，能促进人体的新陈代谢。多喝牛奶，一段时间后将发现自己的头发长得更快更漂亮。

4. 常喝牛奶的女人不易长痘

「痘痘」往往是皮肤水油失衡引起的。很多青春期的女孩被痘痘困扰，其实每天喝些牛奶就能有效调节肤质。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防水分蒸发，还能暂时供应水分，保证皮肤光滑润泽。

豆浆牛奶该选谁？

很多人曾经错误的认为豆浆和牛奶不能一起喝，觉得两者营养叠加，只需要喝一种就行。

实际上，牛奶和豆浆中的营养成分是不一样的，其营养不仅不会因为叠加而损失，反而会因为互补而加强。

从补钙而言，牛奶中有大量的钙、维生素D以及乳糖，如果加上豆浆中的维生素K和钾、镁等微量元素的帮助，可以更有效地提高钙的利用率。

而对更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，则能在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。