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实践生存当中，男性友人在社会的种种交往中，吃喝的机缘是对比多的，并且有些人不留心饮食休养，又无视了身体熬炼，因此一不借鉴就吃出了“啤酒肚”。美男腹部赘肉多，身体勾当起来显得更为笨拙，那末汉子腹部减肥门径有哪些呢?为此，向大家举荐简单瘦身方法，巴望男性朋友们测验考试一下。

门径一:仰卧起坐

做法:平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，发迹往后躺下，重复数次。至于次数则可视集团体能来抉择。别的双手向前平伸，或轻置脑后，都能捐募流动者轻易起家，诚然成就不如双手交叉于胸前的好，但很切当已有啤酒肚的初流动者练习。

方式二:曲膝抬腿

做法:平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝举高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，几回再三数次，有助下腹肌的熬炼。

方法三:曲膝抬腿

做法:坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住空中，双腿蜿蜒举高，再放下。瘦削男子可操纵此法来有效地压缩小腹。

方式四:侧腹肌训练

做法:一手置于耳后，一手紧贴地面，划分往摆布偏袒做仰卧起坐，反双数次。在做此组运动时，背部必需紧贴天空，侧发迹的臀部亦只能略为抬起，不可离空中过远，不然易导致背部受伤。

门径五:多喝绿茶

绿茶的优点真是多多，除了美肤、抗癌，研讨者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。最新钻研发现，每天喝至关于4杯绿茶的熬炼 者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝寻常咖啡因饮料的训练者的8倍多，钻研者就此揣测绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

门径六:早睡夙起:

健康饮食、有轨则的训练关于撤销压力与腹部脂肪都有用，但条件是你的就寝未必要虚浮。就寝不足大约招致压力荷尔蒙可的松值回升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。

以上讲了一些男士们对比合用的减肥方式，况且这些都是汉子腹部减肥法子，只需根据做法保持去做的话，这六种办法即可以帮男性友好们轻松屏弃啤酒肚。并且，仰卧起坐，曲膝抬腿，曲膝抬腿，侧腹肌训练，多喝绿茶以赶早睡夙起，这些方法大家可以根据身体状况而定，假如有慢性疾病的朋侪也要量入为出，以保险第一为主。