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美白蔬菜。蔬菜多汁多维生素，是津润皮肤、美白养颜的好食材。

　　1、胡萝卜。胡萝卜有地里的君子参之说，况且被称为“皮肤食品”，可能补给皮肤匮乏的营养，通常皮肤水润则白，皮肤枯燥则幽暗。

　　2、蘑菇。在官方蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可使雌性激素渗出蕃芜，是以皮肤也就跟着苍白、美白起来。

　　3、绿豆芽。绿豆有清热解毒的功效，绿豆芽一样有这些劝化，人体内的毒素、渣滓断根干净了，可以或许防止雀瘢与痘痘的孕育发生，也能润滑皮肤，起到美白感化。

　　4、青瓜。青瓜称谓黄瓜，良多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习尚，黄瓜不单或是外贴美白，还也许外用美白，黄瓜含有富厚果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，填补水份的感化，是自然的无危害的护肤品。

　　美白瓜果。瓜果跟蔬菜一样维生素含量高，水分也多，是津润皮肤的天然食品。

　　1、石榴。当初市道上有不少石榴爽肤水，石榴乳液等等，这是因为石榴含有维生素C、果糖等成分，有极好的养颜美白之效。

　　2、西红柿。西红柿有丰富的维生素C，有强抗侵蚀的作用，我们在炎天要多吃西红柿，不但有防辐射与防晒劝化，还能实时修复受损肤质，达到美白成效。

　　3、荔枝。一道红尘妃子笑，无人精晓荔枝来。在今世妃子就爱好吃荔枝，润肤养颜，荔枝里面的果胶和磷、铁凡是有令人皮肤白里透红的造诣，但是体热、易上火的朋侪要少吃。