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心理学家约翰·戈特曼（John Gottman）用了30年的时间来研究已婚人士。是媒体公认的“婚姻教皇”，据称他能够在5分钟的接触之后判定一对夫妻今后一年的婚姻走势。

戈特曼博士出生于1942年4月，美国华盛顿大学荣誉退休教授，曾被选举为近25年来在心理治疗领域最具有影响力的10大杰出人物之一。

30年来，戈特曼博士一直致力于亲密关系领域的研究和临床实践。

他的研究主题是“幸福婚姻与不幸婚姻的区别是什么？”

研究调查了上千名已婚者，有的拥有幸福婚姻，而有的正在申请离婚。他发现幸福夫妻和不幸夫妻在很多方面有所不同。

下面是他提出的维持婚姻中积极关系的7个原则。

1. 充分地理解你的配偶。

去了解对方的“世界”，对方的喜好，对方生活中的重大事件。例如，试着每天发现一件对配偶来说意义重大的事件：对方想要什么，在对方身上发生过什么重要的事情。虽然听起来微不足道，但是每天都问一句“今天过得怎么样？”

2. 保持对彼此的喜爱，努力培养与配偶之间的感情。

别忘了你是为什么喜欢这个人的，并且要告诉对方。例如，共用一个影集并经常翻阅，回忆你们共度的美好时光，想想你是多么喜欢和对方在一起。

3. 危难时，共同面对而不是逃避。

生活好的时候也要共同面对。换言之，不要想当然地对待你的配偶，即使在每天的日常生活中也不要忽视对方。关注对方，保持联系，彼此保持身体的接触，经常谈心。

4. 权力共享，即使你认为自己更在行。

让你的配偶影响你，偶尔向对方求助。你会惊讶地发现，你的配偶可以在很多方面给你帮助。询问他们的想法，让对方知道他（她）的想法对你很重要。

5. 无疑，你们会有争执。

但是，只争论那些可以得到解决的问题。当争吵时要：

平和地开始；

尊重地进行；

如果情感受到了伤害，则停止争吵，修复受到伤害的情感；

避免情绪失控；

愿意妥协。

6. 要认识到有些问题是无法解决的。

例如，也许你们中的一个人信奉宗教，另一个人则不信奉，两个人都不想改变。避免触及这类不可能解决的问题，不要让它总是成为争吵的话题。承认他人的不同，接受两人在某些问题上的观点不一致。

7. 用“我们”取代“我”。

让双方关系变得真实而重要，不要仅仅考虑自己的愿望，想想什么对“我们”最好，而不是对“我”最好。

（戈特曼博士的研究，已被编撰成书，也已发行中文版《获得幸福婚姻的7法则》，有兴趣的朋友可以购买阅读。）