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　失眠作为最思空见贯的一种睡眠窒碍性疾病，给良多人的保存带来了侵陵。中医将失眠喻为“不寐”“不得眠”，以为就寝受气血、五脏的影响，人体气血与谐、五脏通利，寝息就会正常。对付睡不着或早醒后难以入眠的人群，给大家推荐两个方法——搓脚、揉手，大要能帮您拥有好睡眠。

　　从中医角度讲，早醒一样平常是心肺火旺导致的。格外是常常在晚上三点支配醒来的人，少数为心肺火旺。心火分矫饰两种：虚火展现为心烦不宁、寐少梦多、昆季心热、盗汗、口干舌燥或舌疮频发等；实火透露表现为心悸阵作、烦热、躁动不安、寐多恶梦、面红目赤、口干苦、喜凉饮、小便短赤酷热、舌尖红绛、苔黄等，这两种心火都可能导致早醒，通过手部的穴位推拿有缓解症状与帮助治疗的感化。中医认为，心为君火，心包为相火。心包相火清降，则心火自消。劳宫穴为“十三鬼穴”之一，现代以为物资疾患乃由鬼神作祟所致，治疗神志病的穴位均冠“鬼”字为首，故劳宫别名“鬼窟”。心包有关心心脏，代心受邪，替心行令之意，故劳宫穴可医治因心火炽盛、扰及心神、痰火上扰、蒙蔽心包惹起的早醒等问题。详细方法是：握拳屈指时中指指尖处即为劳宫穴。按摩者的右手拇指指腹点按于左手劳宫穴上，按而揉之，使穴位发作部门酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感到，再用指腹轻揉部份放松。摆布瓜代，一再把持，每次约10分钟，逐日1~2次。

　　另有的人简单失眠，伴存心烦、心悸不安、眩晕、耳鸣、忘怀、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、舌红，脉细数等症状，这种气象主假定由于“心肾不交”。提倡这类人群睡觉前可以先泡热水费，往后睡前把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。此方法有助心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，中医称之为“引火归元”，只需天天临睡前搓5~10分钟摆布，坚持就能够失效。其它，逐日临睡前，以拇指推拿足心，顺时针倾向按摩100次，有强腰固肾的感化。足心有一个摄生保健要穴——涌泉穴。中医以为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气降落的中央，每每按摩涌泉穴，可益精补肾、强身康健、舒肝明目、推进睡眠、防止早衰。