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用饭时塞牙是生存中一件不起眼的大事，不少人不在意。殊不知，时时塞牙着实是一些牙齿疾病的前兆。

牙龈萎缩 随着年纪的增长或得了牙周炎等，牙龈会逐渐萎缩，导致牙缝变大，食物容易嵌进去。

智齿 智齿萌生时，因为空间缺乏，往往侵吞临近牙齿的空间，简单卡住食物。

龋齿蛀牙 假设龋齿不及时医治，组成“虫洞”，食品会嵌进洞窟里，引起塞牙。

牙齿缺失不齐 牙齿出现缺失、错位、规正不齐等气象，笼统导致吃饭塞牙。

牙齿磨耗 牙齿磨耗后，牙齿边沿或牙尖会变得尖利，品尝时会将食物中的纤维挤进牙缝中。

塞牙后要先应用牙线处理，若是塞牙很严重，要及时到医院就治，按照情况发展适当措置。如加添龋洞、拔除智齿、镶复或牙周治疗等，才能有效设计塞牙的错误谬误。

晨起后应先刷牙再喝水 饭后不宜即时刷牙

得多人早晨起床都有喝杯水的习气，终于是先刷牙还是先喝水？专家展现，晨起后应先刷牙再喝水，防范病从口入，同时饭后不宜立即刷牙，不然有损牙齿健康。

南京市妇幼保健院儿童口腔科副主任医师武洁解释，睡觉时人的身体仍在进行食品消化。口腔提供了和顺潮湿的情况，“利于”细菌生长，经由一晚上温床的“哺养”，有大批细菌残留在口腔中。因而晨起后，在填补任何食物前，未必要先刷牙，本领担保口腔清洁清洁，提防病从口入。刷过牙后，就可及时增补水分。

不少人在吃完饭后会立刻刷牙，事实上多么反而有损牙齿健康。武洁说，饭后牙齿上粘有食品残渣，要是立刻刷牙会将“酸”推进牙釉质的深处，乃至是牙釉质下的牙素质。饭后立刻刷牙不仅不能关切牙齿，反而会殛毙牙齿。“一样平常来讲吃完器械后半小时到一个小时内不倡议刷牙，应等口腔内酸碱度抵达平衡后再刷牙。”

至于刷牙前牙膏需不需要蘸水，武洁闪现，寻常牙膏蘸水后刷或是直接刷，都能起到清洁口腔的浸染。脱敏牙膏或美白牙膏，则不提倡在刷牙前蘸水，这些牙膏本身就有活性成分，蘸水后很有大概销毁这些要素，造诣会大打折扣。

护齿有七个诀窍：清洁用牙线、多嚼胡萝卜……

1.多嚼苹果、胡萝卜。松脆的食品就像牙刷同样，有助于清除牙齿污渍。素日还可多食用含有钙、维生素D和欧米伽3的食品，能够硬朗牙齿与牙龈，如绿叶蔬菜、柑桔类生果、鲑鱼与奶成品等。

2.选择含有小苏打的牙膏。麦克卡林建议每天至少刷两次牙，最佳每顿饭后都刷牙，有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑。呈弱碱性的小苏打可以无效中与无害的酸，援助清除斑块，牢固牙齿釉质，起到美白成就。可以配合运用软毛电动牙刷，深度清洁每颗牙齿。

3.运用牙线。牙线可以清洁牙刷无法到达的牙齿、牙龈破绽，预防蛀牙和牙龈疾病。麦克卡林首倡每日三餐后都先用牙线洁牙，再刷牙。

4.戒烟。任何烟草制品都邑造成口腔组织毁伤并使牙齿着色。烟草还会削弱免疫细碎，易导致牙龈传染，使牙齿、牙龈在接受治疗后很难病愈。

5.用漱口水。每天应用非处方漱口水急救去除食物残渣，有助于减少牙菌斑，预防或削减牙龈炎风险。

6.每年去看两次牙医。牙医可以创造初期牙龈疾病的症状，在疾病的状态老火畴前及时治疗，还能纯粹清除钙化积淀在牙齿上的牙垢。

7.多喝牛奶与水。人体95%以上的钙都具备于骨骼和牙齿中，喝牛奶可以填补钙质，强壮牙齿与骨骼。多喝水可以冲走食品和细菌，防止它们饭后黏在一起，发作酸而侵蚀牙齿。如果不能在饭后刷牙或使用牙线，喝杯温开水有了助于保持口腔安康。

好好刷牙能防老痴

坚持正确刷牙，维持口腔卫生，不单能预防龋齿，施舍保持良好的咀嚼服从与肠胃听命，还能预防老痴发生。

牙龈炎是老年末年人群中一种思空见贯的口腔疾病，多由牙龈卟啉单胞菌引起。挪威卑尔根大学临床科学系钻研实验室的彼得·梅代尔及其团队，通过履行创造了基于DNA的证据，证实牙龈卟啉单胞菌可从口腔转移到大脑。牙龈卟啉单胞菌孕育发生的无害酶会破欠安大脑中的神经细胞，引起老人影像力散失，终极招致老痴。研究团队对53名老痴患者发展视察检测，在96%的患者体内缔造了这种有害酶。可见，维持牙齿安康，阔别牙龈卟啉单胞菌，对关切大脑、维持认知机能具有需求的含义。

刷牙时流血有六个启事

牙龈炎 当牙菌斑和引起龋齿的细菌云集在牙齿上时，牙龈就会发炎，因几近没有症状，很简单被轻忽，除非刷牙或用牙线清算牙齿时牙龈流血。假设不治疗，牙龈炎会导致牙周病。

抽烟 抽烟者牙龈流血的风险更高。吸入的烟雾兴许在牙齿上留下刺激性的毒素，这些毒素很难通过刷牙去除。这些不康健的物质会导致牙龈出血。

营养不良 维持康健的生活生计法子是紧要的口腔卫生防御法式。失调多样化的饮食不然而维持身体康健的关键，也是促入口腔健康的关键。

月经期和孕期 月经与怀孕期间激素分泌死守的变换会增加牙龈出血的概率。有些女性在来月经时期会患上与雌激素干系的牙龈炎。有身期间激素的更改也会增多患牙龈炎或牙周炎的风险。

口腔卫生风气差 刷牙时太用力、根蒂根基不刷牙和健忘用牙线清算牙齿，就会造成牙龈出血。牙龈是一种相当软的组织。假设用硬毛牙刷把它弄伤了，牙龈就会发肿流血。不刷牙会造成牙菌斑与食品碎片沉积，天生酸，影响牙龈。

正在服用某种药物 有些处方药会添加牙龈流血的风险。抗癫痫药会惹起不畸形的牙龈肿胀，抗组胺药、忙乱剂、抗沉闷药和抗精力病药会造成唾液排泄量削减和口干，食物残渣和细菌无法被冲刷走，从而激发牙龈炎。

牙刷有五个帮手：牙线洁齿缝 牙粉能美白

中国医科大学航空总医院口腔焦点主任赵强说，除了寻常牙刷，还有5种清洁工具，可根据差别人群、分歧需求抉择使用。

牙线。近年，牙线曾经成为人们日常清洁牙齿的必备品，其约略分为牙线卷和牙线棒两种。使用牙线卷时，垄断者可通过手指来调整角度，使其与牙面贴合度更佳，但技术手段要求也较高。牙线棒有手柄可以持握，清洁靠前的牙齿更利便。需要注意的是，用过的牙线下面有良多细菌，无奈用净水洗清腌臜，不成重复使用。

冲牙器。牙菌斑需要寄与刷牙这类物理辩说才可以去除。但潜伏在牙缝、龈沟内的菌斑，刷毛很难波及。假定不迭时清洁，这些菌斑就会造成疼痛、牙龈出血，以至牙齿松动。冲牙器的首要作用是辅助刷牙，毁灭难以清洁的牙菌斑。部份商家宣称冲牙器可以取代洗牙。需要默示的是，冲牙器对付已经成型的牙结石是没有感导的，因而承办不了洗牙，也不能清除牙缝间的食物纤维，没法替代牙线挪动、牵拉的劝化。

牙缝刷。牙周病、牙齿移位等起因会使牙缝增大，招致食物嵌塞。牙缝刷和牙线都可以无效去除牙缝内的食品或菌斑。但牙缝刷刷头较牙线粗，不合适牙缝小的人群使用。其余，牙缝刷清洁不到牙齿邻面外的其他三个面及牙龈缘，因而，倡议先用牙刷再用牙缝刷，每次用完需实时漱口。

牙粉。牙粉可去除牙齿外观的细菌、污渍，短时间内美白牙齿，适合和牙膏瓜代使用。它的主要成份是人造抗菌多酚类和维生素D等，且易溶于水，可渗入口腔角落。然则牙粉具有脱钙的作用，而且其偏酸性，颗粒也较大，容易屠戮牙床，引起口腔组织发炎，有口腔疾病的人勿用。

牙贴。牙贴确实可以在短期内到达美白牙齿成绩，但无奈从根基上管理牙齿的光华和清洁问题，不首倡长久运用。其首要原理是让牙齿脱色，使黄牙、黑牙色采变浅，但个中的脱色剂会刺激牙龈边缘神经血管，或者导致过敏，破欠好牙釉质组织，使牙齿外面变得周详。其它，老火的牙周病患者，必需先将牙病治愈后再美白；青少年与孕妇的牙体相比机灵，简单造成不适，也不保举使用。