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1 不露脚

谚语有云“白露身不露，寒露脚不露”。寒露后来，气温逐渐低落，冷气容易入侵人体。而脚自古就有人体的第异心脏之说，脚部受凉会直接招致人体反抗力下降，病邪易趁虚而入。

以是倡导大家寒露之后只管即便把夏日的凉鞋都收起来，不要再穿了。素日除了穿厚袜子、棉拖鞋保暖足部之外，还可以利用看电视、休息的工夫，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头暗暗冒汗，以推动脚部血液轮回，预御寒气入侵。

此外，人人清晨还可以用热水泡脚，既能舒筋活血，又能温顺混身，同时还能缓解萎靡。

 

寒露不漏脚

热水泡个脚

 

老话说得好：“寒露脚不露。”寒露骨气前后要看重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又由于脚部的脂肪层较薄，额定简单受到严寒的刺激。

脚部受凉，额定容易惹起上呼吸道黏膜毛细血管膨胀，招致人招架力降落。呼吸道对冷氛围刺激十分湍急，忽地降温使呼吸器官抵当力下降，病邪就会浑水摸鱼。轻则引起外感咳嗽，重则可生气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露季候出行前假定条件准许，最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道传染性疾病，还能使血管裁减、血流放慢，改进脚部皮肤与组织营养，减少下肢酸痛的发作，令人精力充裕。

2 防颈寒

颈部是人体的“要塞”，不仅漫溢血管，尚有不少重要的穴位，如大椎穴、风池穴等。属意给脖子保暖，能够防范头颈部血管因受寒而压缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的长处。

倡导各人在寒露后尽可能穿一些高领、立领的装束，也许也可以在脖子上披一条围巾、丝巾、披肩，以辅助保暖。

其余，各人在日常也可多做做“乌龟伸脖”的动作，先后伸缩脖子，再摆布迁移转变，何等有利于活动筋骨、捏紧颈部肌肉、推进血液轮回。

 

3 护好腰

腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，额外是脊椎两旁的后腰是肾脏地点的职位。肾喜温恶寒，时常推拿能温煦肾阳、通畅气血。因而，素日人人可以常经常使用双手搓腰，这个动作有助于流畅带脉、强壮腰脊、固精益肾。

详细做法：双手对搓发烧后，紧按腰眼处，稍停片时，尔后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。天天早晚各做一次，每次做50-100遍就可。

 

4 养好鼻

天色逐渐转凉后“秋燥”就更加显著，此时鼻炎就成了很多人的毒品烦。

倡导大家不妨“以寒制寒”，每天早上或出门前先用冷水搓搓本身的鼻翼，何等有助于增强鼻粘膜的免疫力。

另外，用冷水洗鼻子也是一个不错的门径，能无效改进鼻粘膜的血液循环，有助于减缓鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

 

5 多睡觉

春季夜长昼短，大家要当心防止偏激委顿与无节制的夜生存，只管即便早睡早起。

提倡有条件的友人们将逐日的入睡光阴提前一个小时，这样有助于缓解秋乏，让身体机能得以纯粹地恢复与保养。

 

6 勤饮水

春季较为枯燥，此时人的皮肤日蒸发水分均在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因而积极饮水颇有必要。无底子疾病者，倡议逐日饮水量保持在1500ml-2000ml之间，以消灭秋燥，润肺养身。

别的，还首倡大家在寒露以后采用“朝盐晚蜜”的饮水办法——晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水，这样既能无效补水，还能防止因秋燥而引起的便秘等疾病。

 

这些生果“熟”着吃

寒露其后气温较低，不少人在这个时刻生吃水果会引起腹泻等题目。实在，在这段年光，人人不妨试试把水果煮着吃，比较生食，虽损失了一些不耐热的维生素，但能养胃润燥，还添加了别的的一些食疗效果。

煮梨

润肺

春季是养肺的最佳时节，多吃梨能润肺清火、补阴润燥。但梨性寒，肠胃服从欠安的人食用后可能引起腹泻等题目，因此倡导把梨煮成汤以低沉其寒性，同时润燥清火的恪守更好。

梨皮的润肺止咳作用最好，所以各人煮梨时尽量不要削掉梨皮，最好是把梨洗净、直接切块煮。

 

煮苹果

防腹泻

每年寒露前后凡是秋季腹泻的高发期，而煮苹果可以营救缓解腹泻症状。苹果内含有鞣酸与果胶，鞣酸是肠道收敛剂，能使大便内的水份削减；果胶煮熟后也有收敛、止泻的劝化。

苹果皮含鞣酸量较为厚实，并且果胶也分布在果肉内近果皮处，于是煮苹果时最好也不要削皮，以避免有用成份损失。

 

煮柚子

降脂

柚子能理气化痰、润肺清肠、健脾降脂。煮柚子最思空见贯的方式便是蜂蜜柚子茶。

详细做法：

1. 用刀把柚子皮薄薄地刮上去，柚子肉撕成小块；

2. 把切好的柚子皮放入清水中，中火煮10分钟左右；

3. 再放入果肉熬煮1个小时，放凉后加入蜂蜜，搅拌平均便可。

 

煮橙子

止咳

蒸橙子是春天止咳常用的食疗方之一，但这个方式恰当因气滞血瘀或肺燥惹起的热咳，不恰当外感风寒惹起的寒咳。

详细做法：

1. 把橙子洗净后用盐水浸泡20分钟；

2. 在其顶部平切一刀，组成一个盅；

3. 将少量盐撒在橙肉上，用筷子戳几个洞，而后将切下去的“盖子”从头盖回去；

4. 将橙子放进碗里蒸15分钟就可。

蒸好后去橙皮吃果肉，碗底汁水最好也共同喝掉。