健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　　什么样是气血不足？

 

　　现代很多人工作忙，又喜欢熬夜，身体消耗大，或者懒于运动，疏于养生。这样很容易出现气血不足的现象，例如当身体出现疲劳乏力、气短懒言、头晕目眩、唇甲色淡、面色淡白或萎黄、心悸失眠等症状的时候，就说明你的有些气血不足了。

 

　　气血不足从内到外对人的生活和健康都造成影响，例如不够精力面对工作的竞争，又或者面色无华给别人一种病恹恹的感觉。气血不足也属于一种亚健康状态，很多时候在西医的检查上未必有什么明显的疾病，但是如果不注意及时补益气血，恢复身体健康状态，那么未来也许会发展为疾病。

　　补气血可以试试下面的中药。

 

　　黄芪（北芪）

 

　　选择肉黄白，粉多，味甜，略有豆腥味为佳。黄芪性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于疲劳自汗，容易感冒，少气懒言气衰血虚之症。但有发热，大渴，便秘等实热症者忌用。

 

　　食疗：每次用黄芪20-30克左右，或者加入枸杞10-15克,、红枣数个，适量骨头一起煲汤，可以起到很好的补血效果，适合气虚的人饮用。

 

　　胃消化不好折可以加入3-5克陈皮可以预防枸杞腻滞。

 

　　黄芪

 

　　黄芪枸杞子汤

 

　　人参（高丽参、红参、生晒参等）

 

　　名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。适合炖服，用量一般5-10克（高丽参量少些，红参生晒参略多些）;炖时要用慢火煮沸1-2小时以上，以便把人参有效成分煎出。

 

　　人参可以和猪肉、鸡或鸽子炖，也可以单独炖好参，然后加入其它煲好的汤一起服用。

 

　　红参切片

 

　　生晒参炖鸡汤

 

　　西洋参（花旗参）

 

　　贵重滋补药材，是清补保健之妙品，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之。西洋参味甘，微苦，功能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证;

 

　　西洋参可以用1—3克，直接水煎代茶饮，有生津润喉的作用，也适合活动后疲劳乏力，口于而渴，大汗出者、恢复体力者服用。

 

　　食疗煲汤可以西洋参炖乳鸽或竹丝鸡。

 

　　10克左右西洋参片，10克左右枸杞，几个红枣，或者加少许龙眼肉。放在锅里面，大火烧开之后再用小火煲2个小时，最后加入调料味即可

 

　　西洋参枝

 

　　西洋参切片

 

　　西洋参枸杞子炖鸡汤

 

　　党参（补益效果没有人参西洋参明显，但性味平和价格便宜）

 

　　本品性平、味甘，功能补中益气，生津养血，常用于气虚不足的倦怠乏力，气短心悸，气血两虚的面色萎黄无华，头晕等症，以及病后体弱，营养不良。

 

　　党参常常和枸杞子、龙眼肉、当归、红枣等搭配，例如当归党参乌鸡汤，适合气血不足、手足无力、容易疲倦与头晕的人，更是特别女性朋友在特别的日子前后补养身体

 

　　党参10-15g，当归10-15g，枸杞子10g，黄芪10g，红枣数个，乌鸡半个。把所有的材料和乌鸡都放进锅里面，放进2L的清水，大火烧开，转小火，煲2小时，最后15分钟放进适量的盐。

 

　　提示：党参选择色黄身干，气味清香无刺鼻者，不要介意有些黑点什么的，这正是没有熏硫磺的证明。

 

　　党参段

 

　　党参当归红枣鸡汤

 

　　总结

 

　　1.参芪是补益气血的主要、常用药材，常常搭配当归、枸杞子、龙眼肉、红枣之中的一个或几个一起用。（当归味道略苦，枸杞子龙眼肉甜腻，需要把握好分量）

 

　　2.感冒发烧、腹泻或便秘，或者身体有炎症的时候慎用。

 

　　3.不要同时服用萝卜。

 

　　4.平时胃消化差的可以加一点陈皮。