“小寒大寒，无风自寒”让身体暖起来，才能抵御寒流
时间:2020-01-20 16:20 来源:未知 作者:健康新闻 点击:次
“小寒不如大寒寒，大寒之后天渐暖”
大寒是二十四节气中最后的一个节气，大寒过后，正是冬季转春季的过渡期，日常饮食起居应由“冬藏”转为“春生”。“小寒大寒，无风自寒”保暖仍要做足以防感冒。
大寒保暖日常饮食可以吃三暖：
1桂圆——暖心
寒冷的天气特别容易伤阳气，建议大家多吃桂圆粥，以暖心补血。
2红枣——护肝
大寒与立春相承接，大自然阴气极盛，阳气极弱有待生发，此时要兼顾养肝，为春季做准备，首推红枣。
3吃酸——护血管
在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此时适当吃酸性食物有益血管，如食醋、富含维生素C的苹果、橘子等。
冬季最易上火，大寒防“三火”
需要提醒的是，大寒前后天气虽冷，但已到冬末，吃了一冬的火锅、油腻饮食，再加天干物燥、室内温度高，很容易上火。
1心火——稳定情绪
心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状；孩子可出现多动不安、好发脾气等。
建议保持良好心态，防止情绪波动；避免长时间待在过热或过凉的环境中。
2肺火——多饮水
肺为娇脏，无论温热或风寒之邪，都可能侵袭肺部，转化成肺热，出现咳嗽、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。
因此，在多风干燥的寒冬季节，一定要保证每天喝足够的水；多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物；户外活动时避免着凉等。
3胃火——饮清凉
胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧，出现胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。
胃热多由食用辛辣之物过量或不良情绪郁积所致。平时要注意少吃辛辣、过热的食物，适当食用一些“清凉”食物，如用莲藕榨汁、配上蜂蜜一起服食，可润胃凉血。
大寒防“三寒”
1防肺寒——喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。可选用清代《惠直堂经验方》中的神仙粥：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
此外，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。
2防腰寒——双手搓腰暖肾阳
中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。建议以腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置为主。
3防脚寒——做个暖足浴
足浴跟热水洗脚不一样，足浴要注意三点：
最好40℃左右，水淹没踝关节处。
每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。
最后要注意的是，以上三点做完之后，最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
大寒按“三穴”
1百会穴：降血压
百会对冠心病、高血压、低血压等循环系统疾病有很好的防治作用。两个耳尖做一个连线，然后从鼻中间开始再做一个连线到后脑勺，两条线交叉的点，差不多就在头顶尖的地方，就是百会穴。
2气海穴：益肾精
按摩或针灸气海穴有培补元气、益肾固精、延年益寿之效。气海穴位于人体的下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的地方。
气海穴位于肚脐下两指处
3关元穴：补阳气
按揉关元穴可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。关元穴位于肚脐下3寸（四横指）的地方，在腹中线上。
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