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现代人很注重养生，很多人会为了达到养生目的，不惜花重金购买各种保健品，其实有几种很重要的养生方法，根本不用花一分钱，接下来就跟大家一起分享。

第一种就是大笑。根据统计，每笑一声，从面部到腹部约80块肌肉参与体育运动；大笑100次，相当于骑75分钟的自行车，大笑可以促进血液循环，增强心肺功能。但是高血压或者处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

 

第二种就是有氧运动。常见的有氧运动项目有步行，快走，慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等等。坚持有氧运动对身心健康的益处很多，比如说：使肌肉变得结实，增强肺活量，改善不良情绪，提高人体免疫力等等。运动频率以每周2-4次，每次20到60分钟为宜。

 

第三种就是勤晒太阳。补钙就要多晒太阳，人体皮肤上含有大量的7脱氧胆固醇，在紫外线的照射下可以转化成维生素D3，然后被吸收入血液，经过肝脏和肾脏强化酶的作用，生成活性的维生素D3。活性维生素D3可以在肠道，肾脏以及骨骼等多个组织器官中发挥作用，既可以促进钙磷的吸收，又可以直接调节骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。晒太阳的时间也因季节不同而选择不同时间，冬季一般选择在中午的11到12点，春秋季节一般在上午10到11点，夏季一般在9到10点，每次半个小时左右为宜。

 

第四种就是泡脚。每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管的功能，缓解疲劳，促进睡眠，但是泡脚时间也并非是越长越好，以脚背泛红，身体微微出汗为宜，年轻人每天泡15到20分钟，老人可以延长到20到30分钟，水温控制在40度左右。不过呢，有静脉曲张和静脉血栓，糖尿病以及严重心脏病的人不适合泡脚。

 

健康的身体需自己好好经营，懂得养生，让自己的人生充满活力。