为健康，做加法 | 钟南山谈健康：最好的医生是养生
时间:2020-02-17 15:39 来源:未知 作者:健康新闻 点击:次
人生，有了健康并不等于有了一切，但没了健康一定就没了一切。健康，第一要活得长，第二要活得好。活得长不长？活得好不好？钟南山院士认为人的健康，很大程度取决于人们对健康的理解以及自己的生活方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实养生应该从30岁左右开始！因为好的生活习惯要从青年时期养成，而不是等病了老了再考虑养生。
一、在健康问题上，你自己比老天爷管用
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人弄反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中餐晚餐是补不回来的。
记住这句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
二、世界上最不好的习惯，是抽烟
抽烟，害人害己。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
三、多喝水，水是生命之源
每天一定要喝八杯水，因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是大错特错！一定要有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
四、人不是老死的，不是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”
人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
记住，情绪是健康的指挥棒。
五、走路，是非常好的锻炼方式
什么东西都应讲求度，吃饭要有度，睡觉要有度，锻炼也要有度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但走路也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
六、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
重要的事情说三遍：
世界上最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
世界上最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
世界上最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
为健康，做加法|钟南山谈健康：最好的医生是养生
七、家庭不和睦，人就会生病
夫妻恩爱家庭长久，家庭和睦夫妻长寿。
要想家庭和睦，必须解决四个问题：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要处理好婆媳关系；
第四夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她/他吧，她/他只要高兴就好了。
八、健康生活，每天要做到这七条
第一每天一定要吃好3顿饭；
第二每天一定要睡好8小时；
第三每天一定运动半小时；
第四每天一定要开心笑；
第五每天一定要大便；
第六每天一定要家庭和睦；
第七不吸烟，不酗酒，每天健走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
九、请大家记住一个饮食原则
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在弄反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护健康，这是21世纪营养新战略。
美好人生，从养成良好的养生习惯开始！
(责任编辑：健康新闻) |