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　　而现在是血脂升高的"危险期"，更要十分重视。

 

　　现在，高血脂患者的血脂水平有什么特征呢？

 

　　1、白天血脂偏低

 

　　天气逐渐变暖，血管易扩张，增加血流量，血脂会适量降低。

 

　　而且，随着人体的出汗量会明显增多，血管内的血液容量会减少，也会使血脂下降。

 

　　但是也有一少部分人，如：高龄患者、动脉粥样硬化患者等，随着天气变暖，也会出现血脂不降反升的症状。

 

　　2、夜间血脂升高

 

　　夜间血脂升高，大多与睡眠质量有关。

 

　　高血脂患者常伴随有紧张、焦躁不安、口干舌燥、激动等，都会影响睡眠质量。

 

　　长期的失眠、睡眠不佳会使血脂昼夜节律消失，加重高血脂，减弱降脂药疗效，从而使血脂升高。

 

　　高血脂"祸根"找到了，这种调味料千万少吃。

 

　　它就是食盐。

 

　　食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会导致血液中钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，导致血管腔狭窄，引发血脂升高。

 

　　钠还会使血管对缩血管因子（如儿茶酚胺）敏感性增强，引起血管过度收缩，使得外周血管阻力增大，血脂升高。

 

　　成人每天盐分摄入量控制在6g以内最佳，除了食用盐外，还有一些隐藏的"高盐值"食物，也要尽量少食用。

 

　　加工肉类：腊肉、培根、香肠等；

 

　　腌渍品：咸菜、酸菜等；

 

　　零食：牛肉干、辣条、泡面等；

 

　　调味料：耗油、浓缩鸡汁等。

 

　　这类食物在制作的过程中，会加入大量的盐分来保证口感及延长保质期限。长期食用也会造成血脂升高，最好少吃。

 

　　确诊高血脂后，3件事最好少做，警惕血脂"爆表"。

 

　　第1件：生气

 

　　人在生气或情绪较激动的时候，血脂会迅速升高，甚至引发脑梗、脑出血等心脑血管疾病。

 

　　尤其是天气炎热时人们的情绪起伏较大，更容易引发血脂升高。

 

　　对于高血脂患者来说，控制情绪是必修的一门课。保持心平气和才是对健康最负责任的行为。

 

　　第2件：抽烟

 

　　抽烟时，人体会摄入上百种的有害物质。

 

　　这些物质一旦进入血管，会造成血管壁损伤，加速动脉粥样硬化进程。血管收缩异常，控制血脂的能力也会下降。

 

　　而且，吸烟时产生的一氧化碳还会和血清蛋白结合，消耗大量的氧气。导致心肌缺氧严重，影响心脏供血的正常进行。

 

　　血脂高的人，戒烟越早越好。

 

　　第3件：熬夜

 

　　熬夜时，身体会分泌大量的肾上腺素，造成心率过快，加重心脏的供血负担。

 

　　睡前最好不要吃得太饱、不要喝咖啡等刺激性饮品。午休时间也不宜太长，15-30分钟即可。

 

　　日常控血脂，坚持"一补、一慢、一监测"，血脂轻松降下来。

 

　　一补：多补充月草植物醇

 

　　现代研究发现，月草植物醇里面含有的植物甾醇成分可显著降低血中胆固醇的含量，减少脂质在肝脏中的沉积；同时里面的γ-亚麻酸成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，达到降低血脂的作用，从而可以防治高脂血症、脂肪肝、冠心病等心血管疾病。

 

　　一慢：保持慢动作

 

　　1、起床慢一点

 

　　早起时血液较粘稠，血流较慢。如果起床过猛，血脂上升迅速，很容易导致大脑供血不足，出现头晕头痛，甚至诱发脑梗。

 

　　早起后最好静坐2分钟，再慢慢起床。

 

　　2、下蹲后起立慢一点

 

　　下蹲时，再起身一定要慢一点。

 

　　否则血脂上升，血液不能供应到脑部，引起脑部不适。

 

　　另外，快速摇头、跳跃运动等，对于高血脂患者来说都有一定的危险性。

 

　　3、排便慢一点

 

　　高血脂患者一定要警惕便秘。

 

　　当排便太过用力时，腹腔压力增大，血脂上升，容易引发脑出血等意外。

 

　　一监测：监测血压不能含糊

 

　　对于高血脂患者来说，定时监测血脂是十分必要的。

 

　　测量血脂最佳时间为早晨起床后1小时之内，或者晚上就寝之前。

 

　　如果早晨测量，请在起床后1小时之内、排尿后、早餐前（如果正服用降脂药，那么在服药之前）进行。

 

　　如果晚上测量建议在就寝前进行。

 

　　如果是其他时间，在身体和心情都处于稳定状态时测量为好。

 

　　另外，建议每天在同一时间段进行测量