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　　什么是失眠？

 

　　失眠，是当今社会人们普遍存在的痛苦之一，它可能是除疼痛以外最常见的临床症状。据统计，我国失眠发病率在30%左右，严重危害着人民的健康。大多数人认为失眠不是什么严重的疾患，因而忽略了对其规范的诊治，导致许多其他疾病的发生。

 

　　●失眠主要表现为人睡困难或早醒，常伴有睡眠不深与多梦。

 

　　●按照病程的长短，失眠可大体上分为两类，即短暂性失眠（<1周）和慢性失眠（>1个月）。一般而言，连续超过1周的失眼就具有慢性化的趋势。

 

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　　失眠的一般分类

 

　　（1）短暂性失眠

 

　　对于短暂性失眠，若不属于倒时差或倒班引起，就属于调节性失眠。这种失眠有明确的诱发因素，为急性应激因子诱导觉醒状态突然增高所致。常见应激因素包括：应激性生活事件，如痛失奈人、离异、失业、住院；睡眠环境改变，如在不熟悉的环境中睡眠。

 

　　（2）慢性失眠

 

　　人群中约10%的人口患慢性失眠。典型的慢性失眠患者毕期是偶发失眠，后来变为频繁失眠，最后才演变为每日失眠。失眠当日的睡眠时间也是逐渐缩短的。有些慢性失眠患者症状还呈现周期性特点。这类患者虽然可以是原发性失眠，但大多数是继发或伴发于其他原因的失眠，这里就详细说了。

 

　　失眠的常见危害

 

　　1、失眠令人健忘愚钝

 

　　这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为"尖波涟满"的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而"尖波涟漪"大部分都在人们深度睡眠时才出现。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

 

　　2、加速皮肤衰老

 

　　很多人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

 

　　3、影响判断力

 

　　缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

 

　　4、引发严重的健康问题

 

　　睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病、心脏病发作、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其他一些健康问题。

 

　　5、容易引发事故

 

　　睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些繁事者的大部分是年龄为25岁以下的青年人。

 

　　每天晚上睡觉前可以在白开水里加点芝宁多糖，这种物质被称为天然的"安眠剂"。现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。每个睡不着的人，心多不静。中医改善失眠一般考究的是表里兼修，像心肾不交导致失眠，调理关键就是交通心肾，滋阴降火，再如肝气郁结导致的失眠，关键就是要疏肝理气。五脏六腑与我们睡眠质量密切相关，所以想真正改善睡眠质量，关键就是对五脏的滋养。

 

　　在现代医学十多年的精心研究下，认为食补是改善失眠最安全最有效的方式，食补该物质就是非常好的内调方式之一。它能抑制活跃的神经因子，特别是成分腺苷和三萜能促进松果腺体分泌催眠神经递质，使大脑快速入眠。同时还能通过对下丘脑—垂体等器官进行调节，入五经调理，从而提高机体免疫力、补气安神，让大脑快速入睡，这也是食补改善睡眠的意义所在。