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女性骨盆的出口没有骨性结构支撑，由一组肌肉群封闭，这群肌肉被称为盆底肌。女性的盆底肌犹如一张“吊网”，紧紧将子宫、膀胱、直肠等器官固定在正常位置。盆底肌受损，会导致盆底支持薄弱，引发盆底肌兜住的器官的位置和功能异常。

 

为什么医生会建议产后做盆底肌修复?有必要吗？

怀孕和生产（不论顺产还是剖腹产）是破坏盆底肌的重要因素。国外数据显示，有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛，且影响排尿。产后的憋不住尿虽然还算不上严格意义上的尿失禁，但这些人在20年30年后更相对其他人更容易患上尿失禁。产后盆底肌训练，是为了防止二三十年后的尿失禁，这其实是未雨绸缪的行为。

 

有资料显示，我国已婚育女性中，约45%有不同程度的盆底功能障碍，90%有性生活质量不高等情况。

盆底肌修复一定要在医院做吗？

有些妈妈产后无人帮忙照顾孩子，另外离医院也比较远，每周带着宝宝跑几次医院确实很不方便。那么盆底肌修复一定要在医院做吗？其实不一定非要在医院做，在家做凯格尔训练也是可以的（具体可看前面的文章），一定要坚持，因为任何的锻炼都需要时间和强度，方法正确并长期坚持锻炼对盆底肌肉、筋膜的恢复一定是有效果的。目前科技发达，在家做盆底肌修复的辅助仪器，纠正动作的视频软件都是有挺多的，可以自己网上查询或者问有经验的人。

 

盆底肌修复的黄金时间是什么时候呢？

黄金时间：产后42天到产后半年。这段时间中越早训练，恢复速度和效果都会越好。如果盆底肌受损后不给予重视，不做任何训练，那么随着年龄的增大，激素水平不断下降，肌肉变得越来越松弛，症状也会越来越明显。到了中老年后，很可能会出现膀胱脱垂、子宫脱垂和直肠脱垂。

 

错过了盆底肌修复的黄金时间还能修复吗？

答案是可以修复的，方法：现在、立刻、马上，开始训练盆底肌，经过较长一段时间的，也能逐步康复起来。

特别提醒：产后42天应到正规医院做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也可以适当进行盆底康复训练。