健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

很多人觉得养生保健应该是四五十以后的中老年人应该去想的，其实这并不正确，生活上养生保健有很多种，只是很多人没有发现而已，以下我就简单的说说两点吧。

第一种：俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，主要的目的是多走走，好消化所吃的食物，更好的被人体吸收，同时运动能加速人体的血液循环，走路亦也是一样的。大家都好好的想想，一般人一天没几个能走一万步的，基本保持一天三四千步吧，太少了，建议多走走，一万步为标准，也是一中养生保健的方法。

第二种：多喝水，喝茶水。我说的茶水并不是一定是茶叶，也可以是枸杞的。比如红枸杞黑枸杞：红枸杞总所周知，常喝红枸杞，补气血，不过有点要注意喝多吃多了，也上火（这个度要把握）。那就喝黑枸杞，我个人也有喝黑枸杞，感觉黑枸杞好一点。首先第一点：黑枸杞泡水，颜色很好看，这点还是能愉悦心情的（看上去漂亮嘛），第二点：黑枸杞中的花青素有着很好的抗氧化清除自由基的作用，能帮助人体排毒，对于女性来说，更能起到美容养颜的作用（这点女性朋友是抗拒不了的）。还有菊花茶等等之类的，这其实这些都是保健养生。

中医认为“气血”有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之，“气血”通畅，百病自去。根据这一原理，甩手改变气血，改造体质。

甩手疗法是我国文化精华之一，对各种疑难症有很好疗效，不妨一试。但贵在坚持。今天我们推荐的是“平甩疗法”。

「平甩疗法」能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。这个学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。

平甩疗法的特点

「平甩疗法」在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动；但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和、刚柔并济。此外，练习时只要呼吸自然就好。

酸痛麻痒胀就在排毒

刚开始练习「平甩功」，可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受，我们称之为「五感」。

●「酸」：平甩时，在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张，会造成元气受损，抗体也会相对减弱。透过平甩，可以很快的把这种累积甩掉。

●「痛」：出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。

●「麻」：麻的现象有两种，一种是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉。另外一种则是「麻木不仁」，意思就是每次气经过某个地方，感觉好像那里空了一块，似乎没有任何东西可以经过，这种现象相当危险，因为气血若是不能通过，就会变成瘀血，瘀血久了，就会腐坏，若碰到细菌感染，也容易变成「癌」。

●「痒」：甩手时感觉到「痒」，这种痒，是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是可喜的现象。

●「胀」：胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好。身体若是不畅通，心就不畅通。身畅而后心畅，心畅而后身更畅，身心是相互辉映的。

动作要领

1.双脚与肩同宽，平行站立。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

2.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。

3.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。

平甩疗法的效果

●甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。

●平甩时，因为放轻松，保持四平八稳，全身上下不用力，自然而然可练出韧性和弹性，体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。

●平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。

●每甩第五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，让人不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性，使人动静合一，自然集中，日久渐能进入高妙的神定状态。

●整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人，只要用心锻练，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。

注意：平甩疗法，初学者尽量不要肚子饱饱的就练。但是，等练了一段时日之后，就算吃饱了也可以练习，会帮助消化。所以甩手要掌握一个原则──有时间就练，随时随地都可练。