健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

“中央保健局”是专门为首长提供保健服务的，王敏清就是中央保健局医生之一，他从 1954 年进入中南海保健组，被人称作“红墙御医”。在养生保健方面可谓是大有心得，很多养生方法都很值得我们学习！

原中央保健局局长王敏清自豪地说：“很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我 50 年没得过感冒，60 年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”王老身高 170 厘米，21 岁时体重为 60 公斤。此后，不论在生活富裕的日子里，或是在苦难年代，他的体重始终保持在 60～64 公斤之间。王老是怎么做到的呢？

保健第一方：吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。

过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶。反观现在，人们吃得好、住得好、行得好，可大多数人却身体素质越来越差，疾病越来越多。

这是为啥？因为人太过讲究了！

“首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还喝酒。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。”

保健第二方：动物、动物 ，不动那就死得快。

动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快！有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？

我经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼，尽量不坐电梯。

保健第三方：睡好觉比吃好饭更重要。

最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常一睡 7～8 个小时不醒。如果做不到，起码也要保证 24 小时之内有一个睡眠周期。

保健第四方：充分利用身体的“8341部队”。

“8341部队”，是中国人民解放军中共中央警卫团的简称。我们的身体，也有它自己的“8341部队”，那就是我们的免疫系统。王老说。

免疫系统是人体保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的”。

千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。

保健第五方：老年人要有事儿干、找事儿干。

用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。

保健第六方：养生遵循大自然规律。

现在人们夏天怕太阳，冬天怕风吹，虽然吹空调是舒适了，但完全没有了大自然一年四季的温度变化。恒温的地方呆久了，会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发，对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。这就像花房里的花朵，在室内开放得何其绚烂，可一出温室就会死去。（成道总裁塾）