随着秋意渐浓，气温也一天比一天冷。气候更改让良多人缓缓泛起了一些不适的情况，总是感觉很疲惫，休息无非来，早上起来神色差。神采差人看起来难免没精气神，额定是女生，没有血气的脸色简直不克不及直视。

神采差

这真实便是咱们常说的“秋乏”。秋乏是对夏日人体超常花费的弥补反响，是肌体表里情况为达到新平衡的过渡情形，所以咱们屡屡身大白觉得疲乏，萎顿的程度厚此薄彼，然而有查询拜访发明女性更易男性萎顿。

中医器重饮食方面的疗养，经过合理的伙食，一样也许起到补气养血的作用，在这里我引荐2道补气养心粥给大家：

○ 红豆莲子粥

红豆莲子粥

食疗造诣：既能清心火，也能补血汗，行气补血，尤为切当心血不足的女性食用。

所需食材：红豆50克，莲子20克，大米100克，冰糖20克。

打造门径：

1．将红豆淘洗清洁浸泡3小时。

2．取砂锅染指水置火上，水开后放入红豆、莲子、大米，以大火煮沸，转用中火沸煮30分钟。

3．参加冰糖，用小火煮5分钟后即可。

留心事故：泡过的莲子很难煮烂，各人梗概在水烧开以后，直接下入洗净的莲子，煮出来后口感会更绵软。

○ 小麦桂圆莲子粥

小麦桂圆莲子粥

食疗成果：养心安神、滋补心阴，可以或许医治心绪不定、失眠多梦。

所需食材：小麦60克，桂圆肉10克，去心莲子20克，红枣6克，冰糖过量。

产门径：

1．先把一切资料洗净，红枣要去核。

2．莲子和小麦一起放入锅中加水，大火煮开之后再用小火煮40分钟。

3．今后插手桂圆肉、红枣再小火熬15分钟，关火加冰糖搅匀就可。

当心变乱：龙眼属于湿热食物，多吃容易滞气，有上火发炎症状的时分不宜食用。