对女人来说，保持年轻和健康是她们一生的追求。

为了这一目的，女性朋友往往话费大量的金钱购买护肤品、化妆品、保养品。

但其实，真正延缓衰老的方法是懂得养生。

今天小编就来和大家聊聊，女性健康与保健的相关问题，一起来看看吧！

 

［睡前是养生“黄金期”］

我们都知道，睡眠是人体自我修复的时间。

在睡眠中，人们肌肉放松、血压降低、心率减缓、呼吸减少、代谢降低、唾液，尿液分泌减少，体温下降，是人体最完美的休息，

但这都是在人体处于良好睡眠状态下才有的结果。

如果人们失眠多梦，睡眠浅，起夜多，睡眠的修养作用就会大大降低。

 

如何才能拥有良好的睡眠呢？睡前养生是关键。

睡前我们通过饮食的改良、穴位的按摩、经络的疏通，是人们处于非常放松的状态，自然就睡得香。

因此，睡前被称为“养生黄金期”，睡前养生可以使睡眠成为人体“天然的补药”！

［肚脐是人体重要穴位］

很多人认为，肚脐在人们离开母腹之后，就是一个没有用的部位。

但在中医眼中，它却是人体的重要穴位，被称为“神阙穴”。

中医认为，神阙穴为人体元神之门户，有回阳救逆、开窍苏厥之功效。

正确按揉，对人体大有裨益。

 

［女人睡前按揉肚脐，3件好事不请自来］

睡前对肚脐（神阙穴）进行按揉和刺激，可强壮腰肌，充沛精力，滋润五脏，聪耳明目。

还有使人体真气充盈，缓解慢性腹泻、肠炎疾病的功效。

下面我们来详细看看，按揉肚脐对女性朋友都有哪些显而易见的好处！

 

1、气血充足了

中医认为，肚脐（神阙穴）为人体元神之门户，按揉肚脐（神阙穴）可滋养女性气血，使皮肤红润，手脚温暖。

 

2、肠胃健康了

肠胃是人体重要的消化器官，我们人体几乎多有的营养都需要肠胃来进行吸收。

肠胃健康，身体所需的养分，微量元素就充足，人就不易老。

因此，女人想要健康年轻，肠胃健康是最重要的！按揉肚脐（神阙穴）可以促进肠胃蠕动，养护肠胃健康。

 

3、越来越年轻

肚脐（神阙穴）是离人体内脏最近的部位，按揉肚脐（神阙穴）可以帮助女性朋友滋养五脏，有助于延缓衰老。

同时，按揉肚脐（神阙穴）还能养护肠胃、充盈气血，当然是越来越年轻了，比任何昂贵的护肤品都有效哦！

 

按揉方法：

以舒适的姿势躺在床上，双手摩擦搓热，左右手叠在一起放在肚脐处。

顺时针进行画圈按揉，按揉时，微微闭眼，用意念将能量灌入肚脐中，揉到腹部感觉微微发热即可。

 

［女人睡前这样做，养生、延衰老！］

1、临睡前一杯温水

很多女性朋友都不知道，水是最佳护肤品，适量水分的补充，可以滋养我们的身体和肌肤，预防血液粘稠。

睡前饮用一小杯温水，可以补充夜间身体流失的水分。

干燥季节，你也要注意房间的湿度管理，使用加湿器，避免皮肤过多水分的流失。

 

2、睡前使用腹式呼吸法

腹式呼吸法是一种既有有效的抗衰老的养生方法，它通过腹部与呼吸的协同锻炼，起到养肠胃，护五脏的功效。

对于女性来说，经常做做腹式呼吸法，还能消除腹部脂肪，有利于女性保持身材的完美！

方法是：用鼻腔慢慢地吸气，吸气的同时鼓起肚子，吸足气后闭气10～15秒，然后慢慢的用嘴将气吐出，吐气的同时，腹部回收。

 

3、睡前梳头

女性朋友在睡前，还可以通过干梳头的方式来促进脑部血液循环，打通头部经络，来起到延缓衰老，促进睡眠的作用。

方法是：选用木质梳子，慢慢的从前额中间梳到脑后勺，再梳靠近耳部的两边头皮。

梳头的时候，注意力度适中，不可太轻，也不可太用力，梳到感受到头皮微微发热即可停止。