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小雪之后，各地陆续迎来降温，你会慢慢的感觉到穷冬的具备，梗概就是何等的体验：被窝以外之处凡是远方，手够不到的处所凡是异乡，上个茅厕但凡出差到遥远的内陆……

于是，大家寒夜里的御寒技术就变为缩蜷在被窝，从新到脚盖得结结实实。没错，说的就是那些把头也伸进被窝的朋侪，有无觉得身体额定暖和？但你晓得吗，持久蒙头睡，可能正在损伤你的康健哦。

（1）屠戮大脑

首先，从中医角度来讲，人体全体的阳气都集聚在头部，蒙头睡就相等于把“阳气”包裹住，发散不进来，久而久之就会郁积成火，构成上火症状，有利于大脑的气血循环。

（2）诱发呼吸道疾病

人在睡觉时，呼吸道可排击二氧化碳等上百种无害物质，就算是健康的人，一个凌晨也可经由呼吸、咳嗽排斥细菌与病毒近百亿个，若是把头埋在被窝里睡，就容易净化这些无害物质和致病菌，激发呼吸系统疾病。

（3）招致头痛头晕

睡觉时通常京都窗紧闭，卧室面积自身已相对恢弘，气氛流畅慢，此时再蒙着被子睡觉，被窝中氧气徐徐减少，二氧化碳赓续增加，供氧缺失会招致呼吸不畅，在昨天容易泛起头晕、头痛、耳鸣、目炫等症状，使人反应机伶，精力不驱散。

（4）高涨抵抗力

人体脑干细胞中有一种能向大脑皮层发出戒备旌旗灯号的物质——“清醒细胞”，在早晨处于克服状态，但鲜丽、音响等环境等成份可以使“清醒细胞”喜悦复苏，唤醒大脑皮层，使人们从睡梦中清醒；

蒙在被子里睡觉会影响“清醒细胞”的依顺，不简单苏醒，取得对室表里动态的警省性，久而久之还会飞腾青年人的抗病材干，对健康有利。

实际上，在极冷的冬日，人冷脚先冷，也就是中医里说的“百病从寒起，寒从脚下生”，以是睡前热水泡脚，是驱寒保暖的最佳方式，还能疏经活血，强身防病，对解除萎顿和改进就寝也有大大的捐募。

泡脚水里也能够加点祛寒的中药材，厨房里就有一味很好的祛寒药——花椒，性温，能除五脏六腑的冷气，还能通血脉，调关节，防治老寒腿，花椒水泡脚可以促成血液循环，从而调节体温，把体内的湿寒逼出来。

具体做法是：

取适量花椒放入加有适量水的锅中进行熬煮，待半小时后取汁，倒入脚盆中，先熏双脚，待水温降下去后用来泡脚。

这个进程中可以不息退出热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以浑身暗暗冒汗为好，由于出汗是祛寒的最好方法。