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   终日坐办公室的上班族，一天工作八个小时后。每每会感到身心疲困。除了任务的压力、肉体且则处在紧绷外形的理由外，不安康的任务方法及风尚也多是缘故原由之一。在办公室里有良多器材、配备，比方电脑、空调等，往往也会构成身心的萎顿。

那末，若何改善这些影响身心的外在要素呢?

l、办公桌椅：大部份的上班族，每天坐在椅子上的年光至少，一把合乎人脑力学、能调停的椅子是尤其需要的。康健的椅子让你坐上来，脚底触地时膝盖刚好呈90度，膝盖下方的小腿要往前伸5-6厘米，假如双腿常设往内收，会形成血液循环不顺畅。为防止背部接受太大压力，不要坐得笔直，应身体稍微往后靠，使脊椎骨人造弯曲，腰背部有椅背相靠可减少酸痛。

2、不要坐着取物：常需要伸手取物、或哈腰取物的人，不可坐在椅子上取物，由于坐着动弹椅子会伤背，不如站离座位去取。

3、调整电脑：可调解电脑浮现器，使视线高度适中，毋庸仰头或仰面看屏幕。头部应保持人造，不要伸长脖子肩膀前倾。将键盘隔绝距离调处好，不能缩蜷手臂打字。一天任务下来眼睛酸痛的话，可以或许在表示屏上加一面滤光护眼罩，每隔一段时日，视线要转移一下，眨眨眼减缓视神经的紧张。

4、布置绿色盆栽：在办公室布置绿色盆栽，能达到清新气氛的效果，办公室里的纸张、油墨、复印机的毒气都容易令人疲劳。

5、多流动：工作不忙碌时，隔一段年华就站起来走动一下，或是的话，去外面呼吸鲜嫩气氛。在办公桌、电话机旁有多种容易的健身流动可做，在午后做几分钟，即能减缓压力、捏紧肌肉，令你物质焕发并复原脑力。

6、咖啡和茶不如水：咖啡因加之精制糖，进人人体后会花消肾上腺素，放慢疲倦。任务六七个小时后困倦不堪的启事是体内水份遗失，于是，喝一大杯水即能恢更生力，喝果汁有了施舍，果汁中的果糖能固执血糖。