健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

   “我脖子都抬不起来了”，“我的腰好痛呀!”，在办公室里，时常听到何等的埋怨。实际上，办公室里也是健身的好场所，它当然不有网球场，没有跑道，没有足球门，然则仍有属于本人的一小片空间。

倘使你的椅子坚挺的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不休地提起再放下，这个小小的运动也许锤炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也颇有布施。

若是想锤炼腹部的话，可以坐在椅子上，双手握住椅子的把手，将双脚并拢尽可能地平伸向上抬起，这样可以锤炼腹肌与大腿，让身段愈加完善。经由对腹肌的锤炼也能够很好地珍惜腹部器官。

腰椎疾病始终侵陵着办公族，苏息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，摆布脚轮换，反复几十次，可以很好地训练腰部，防御受腰椎疾病的侵害。

要是想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，垂头看天花板，维持望月似的行动。这个时辰，身体呈反向蜿蜒，对脊椎是很好的保健，还能起到熬炼颈椎的浸染。