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突兀的胸部、紧实的翘腿是漂亮MM选拔气质不行短少的，那么，这两样你能一直领有么？得多悲催的上班族美眉天天要坐在电脑前，久而久之的，臀部就会愈来愈大，且下垂，对外形造成很有问题的影响。那么，白领MM后果怎样能耐找回紧实翘臀？上面就来先容几个或是提臀的小行动。

早操锻炼。

1、要站直，皱缩背部肌肉，目视正后方双臂天然下垂，手指蜷缩。

2、抬起左臂，掌心向上，左腿向后伸，慢慢向上抬，膝盖缩蜷。

3、左臂上举，指尖朝天，左腿向后天然升高。

4、数5下的同时，左臂与左腿渐渐发出。

5、回到1的姿式，此时下腹要使劲，防范臀部向后突出。

6、一样举起右臂以及右腿，留神力汇合在举起的手臂与腿上，充足伸直，举起。

7、手臂上举到最高位子时，该当紧贴耳朵。腿天然向后升高。

8、数5下的同事右臂与右腿缓缓发出。

9、回到最初姿势，感觉到身体外部初步弛缓起来，就告捷了。