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女性“办公族”中，得多人因多出入正派场合或整体喜好等原由恒久穿高跟鞋。穿高跟鞋诚然会让人显得高挑挺拔、婀娜多姿，但其给人带来的问题也显而易见。倡导做做如下腿脚保健操，缓解高跟鞋所带来的不良影响。

1、坐在地板上，蜷缩腿部，先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底笔挺，再让脚与腿部呈90度，此后抓紧。每一个姿势做2次呼吸，每回做6至8次。匀速呼吸，做行动时不要过猛拉伸。

2、端坐，双腿平伸悬空，双脚以脚踝为轴，脚尖像在画圆圈异样滚动，先由左向右绕一圈，再由右向左绕一圈，同时尽可以地伸开脚指，然后松开。反复做5至8次，每绕一圈3秒摆布。

3、站立，脚尖踏在一个5至10厘米高的物体上，脚随着地。单脚抬起后脚根，维持3至5秒，还原，再换另外一只脚做。轮换做5至8次。如站立不稳，可手扶椅背或墙壁。

4、跪坐，两脚蜷缩，脚面贴地，两手与膝着地。两臂撑起，膝盖冉冉抬离天空，身体重心移向脚尖，持续2秒钟，还原。几回再三做5至8次。

为减少上述穿高跟鞋给身体形成的标题问题，高跟鞋鞋跟高度最好不要超越3厘米；选购鞋跟较严惩的高跟鞋，使压力尽量均匀漫衍；穿高跟鞋时会在脚前掌或脚跟等需要受压点放置软鞋垫，减少脚底所受压力；确保鞋合脚，以免行走时脚底滑动使脚趾承受更多压力；穿新高跟鞋出门前宜试走一段时间，使脚更好地适应鞋。