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   怀了孕能不能流动，需不重要流动?这是许多孕妈咪们关爱的话题。专家以为，孕妈咪不光可以流动，而且需要切当、科学的运动。

孕妈咪运动有五大优点：切当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、排汇死守，可以给肚子里的孩子供给富余的营养，到时分会有欠缺的耐力顺遂临盆，临盆后也能很快恢复身材;可以推进血液轮回，进步血液中氧的含量，消弭身体的委靡和不适，维持物资奋勉和周密痛快;能刺激胎儿的大脑、感觉器官、失调器官以及胎儿和呼吸琐细的发育;可以促进母体及胎儿的改变方式，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强;运动时由于孕妇肌肉与骨盆关节等遭到了锤炼，也为而后顺遂临蓐创造了条件。

运动的方式有良多种，像缓步、跳简单的韵律舞、做操、泅水等一些有节奏性的有氧运动都是可以。

安步是一种很好的保险运动方式，而且能够增加人的耐力，对临盆很有益处。老妈在安步的同时也在刺激着孩子的运动。溜达时要寄望速度，要决定在空气流畅、人少、环境好的处所发展。在柔与的阳光下漫步最好，由于紫内线存在杀菌功效，而且能促进肠道对钙、磷的吸引，对宝宝的骨骼发育特别不利。

广播操是对比符合妊妇发展的锻炼方式。但哈腰与跳跃要少乃至不做。到了怀孕后期，不但要减少哈腰和腾跃流动，其它几节的节奏也需适当牵制，但可以本身增加一些行动，如勾当脚腕、才力、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗时即可以休止了。

孕前期，游泳是很好的流动。它可以加剧枢纽关头负荷，推进血液流通，对孩子神经系统的发育有了踊跃作用。游泳时，水对胸廓的压力可使呼吸行动增强，增多肺活量，这有助于孕妇尔后在临盆时憋气使劲，缩短打造程。在水中体位的更动，有利于改正胎位，促成安产。不过，拍浮运动定然要当心平安，身旁还要人陪着。

虽然，孕妈咪终究不是凡人，这时候辰的运动关系到两条生命，须要依照下面五个原则：

1.流动时应冉冉劈头，与缓进行，末了渐渐宁静地竣事;可以边做流动边措辞，以防范运动偏激激烈;;要时不息地停下去苏息一下。

2.防备极其牵拉、腾跃及太高打击力的流动。怀孕期间关节机关松弛，这些运动极易招致枢纽关头毁伤。

3.不要在十分火热和潮湿的环境中运动。

4.应在流动前、流动中和流动后多饮水。

5.运动中若是感触不恬逸，气短和劳顿应苏息一下，感觉恶化后再继续运动。