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产褥期的养分诟谇，与产妇的身体安康及培育种植提拔新生儿的相关极为密切。这时候，身体丢失一有部分血液，需要及时增补;生殖器官发生损伤，重要修复;新生儿吃奶，需求大批排泄乳汁。依照这些生理本性， 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食物外，还要多吃一些蔬菜。据科学研讨，产妇最很多多少吃莲藕、黄花菜、黄芽菜、海带、莴笋等，有利母子康健。

一、莲藕：莲藕中含有少量的淀粉、维生素和矿物质，养分雄厚， 平淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，大要健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽早肃除腹内积存的淤血，增进 食欲，扶直消化，促使乳汁排泄，有助于对新生儿的饲养。

二、黄花菜：个中含有卵白质及矿精神磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰硕，滋味鲜美，很是适合做汤用，中医书本记录，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的感召，产褥期容 易发生腹部痛苦悲伤、小便有利、面青唇白、寝息不安，多吃黄花菜可消弭以上症状。

三、黄豆芽：黄芽菜中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 卵白质是生长组织细胞的首要材料，能修重生孩子时毁伤的结构，维生素C能增长血管壁的弹性和韧性，防止发生出血，纤维素能通肠润便， 防御产妇发生便秘。

四、海带：海带中含碘和铁较多，碘是打造甲状腺素的主要资料， 铁是打造血细胞的首要质料，产妇多吃这种蔬菜，能添加乳汁中的含量。新生儿吃了这类乳汁，有利于身体的生长发育，防范是以惹起的呆小症。铁是出产红细胞的主要质料，有预防血虚的劝化。

五、莴笋：是春天首要蔬菜之一，此中含有多种营养因素，极为含矿物资钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的感召，很是恰当产后少尿及无乳的人食用。