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即使阵痛末尾了，你也不紧要不绝躺在制造床上忍耐痛苦悲伤，或是没完没了地在走廊里徐行。这个有6个可以协助你加重疼痛，放慢制作程的动作，无妨提前进修一下，让你的临盆变得更轻松。

正常环境下，制造科专家都倡议制造妇要多走动，不要躺在床上静静地忍耐阵痛的惠顾。由于维持身体的挺立能够加强地心引力和骨盆运动，使足够的血液流向胎盘，为行将进入“战役”的胎儿提供更多的氧气，低沉胎儿在产程中孕育发生拥塞的戕害，这些都有助于促进临蓐的顺利进行。

除了多走动，这里还有6个行动，异样可以达到促退分娩的劝化，况且还能有效地说合你的属意力，你会缔造做这些动作的同时，疼痛恍如减轻了不少。快来跟我们一路尝尝吧!

1、压腿

你该怎么样做：将一只脚放在比较倔强的椅子、床概略楼梯上，使身体前倾构成压腿的姿式，在宫缩到来时摇荡臀部。

为甚么要这样做：由于当一条腿升高时，骨盆也会相应地翻开，胎儿降落的空间也会变得宽阔些。

2、深蹲

你该怎样做：两脚兼并，用手扶住床大要椅子作为撑持，然后屈膝下蹲，半蹲笼统完全蹲下均可以。

为甚么要何等做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地加剧痛苦悲伤。无非这个行动会让腿部接受不一定的压力，最幸而预出产期前几周或是多个月前即可以末尾接洽下蹲的动作。专家特别暗示，在下蹲的同时万万不要测验考试用力娩出胎儿，因为这时候宫颈还不有完全打开。自觉地使劲不光会让本身痛苦，也会损耗大批的膂力，影响产程的进展。

3、身体前倾

你该怎样做：在桌子或是病床(要是能起落，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，恣意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时刻就扭捏你的臀部。

为甚么要多么做：因为是站立的姿势，所以重力会起到不一定的减速制作程的作用。何况在疼痛难忍的宫缩离开时靠在松软的物体上会感受尤其安靖，更易使自己捏紧。

4、左侧卧

你该怎么样做：阵痛的间隙，当你想劳动的时分，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。

为什么要多么做：因为假设不论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会打败到大动脉，从而导致血液轮回不畅，影响胎儿的氧气提供。以是最佳的休息姿式该当是左侧卧。

5、伸懒腰

你该怎样做：跪在地板上能够床上，双手与膝盖撑地，把腰向上拱起日后再放平，此后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摆动臀部。

为何要如许做：当妈眯在做这个步履时，胎儿遭到的压力是最小的，动脉与脐带也不会受上任何压力。要比不停躺在床上感觉好得多。

6、床上前倾身体

你该怎么做：把病床后半部升高至直立形态，而后跪在床上，面临屹立的床面，身体缓缓地前倾，趴靠在升起的床头上。假定病床不有升降的屈服，也可让老公坐在病床上庖代升起的床头，这个“床头”不一定最恬逸。

为什么要多么做：当医生申请你必须呆在床上不能肆意下床走动的时分，或许你正背着胎心监测仪没方式下床，这个姿式就成为了最恰当你的步履了。